王超2018.07.01笔记

发表于 2018年7月1日 由 王超 Wang Chao

竖踝分阴阳,就一个动作，做其他动作就是让这个动作完成，下面是桩上面是绳子，退查下去是固定丹田，海底翻花动作要大，高探马，肘要定住通过肩膀胯肘压缩力出来，距离不能变，手胯都在棍子上

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