改拳时间：2018年6月10日

改拳进度：第二段结束    

很长时间以来，一直寻求合适机会请陈旭师兄修改一路拳架。恰好日照陈中华太极拳馆推出一路改拳活动，便报名参加。以下是改拳体会。

1肩:肩的问题是我的一个大问题。肩部力量较大，不能压下来，不能活开。有起肩耸肩错误动作。成因是，在师兄的后面跟着模仿时，我只看到了他的外形，我以为我是对的，包括对他平时讲的没有深究，自己看不到自己的问题。造成了错误的意念落在了肩膀上，长期错误的动作积累形成肩部用力，陈旭师兄帮我纠正肩膀的时候需要用很大的力，我自己也为此很耗体力，如果这次改拳在比较早的阶段，对我帮助会更大。尽管想练到身上是一件很不容易的事情，但是尽早的知道这些，对练拳是有很大的帮助的。但是方向走偏了，何来的目的地啊？及早改正错误，才能少走弯路！我的突出的问题在肩、可能别人的问题在手、在肘，等等，如果能得到及时改拳就能及时改正。

 2改拳提升练拳动力

去年开始，感觉练拳快没有方向了，就有改拳的念头，但是没有比较合适的机会。通过这次的改拳突然发现，和我前面的概念性的东西，是颠覆的，而且是彻底颠覆的。及早发现问题该多好。练习实用拳法拳不是靠单纯的努力和勤奋就能够达到我们的预期的。举个例子，我自己以为架子打得很低了，通过给自己录制视频才知道和我自认为的完全不一样。通过教练改拳可以把意念落到准确的位置上，少走很多很多弯路，改拳这个事非常好，实际上没有提出改拳之前就在琢磨怎么让陈旭师兄指正指正动作，此次改拳是对我一个大的促进和提高。

 3何时改拳合适   因人而异

我学实用拳法今年是第四年，今年开始我个人感觉往前跨了一大步，陈旭师兄教我的一些简单的推手动作，还都能做得出来对得上。但是，通过改拳我发现差的太远了。就我个人想长远的走这条路而言，早改早获益！回过头来看，我当初学拳十三式打得熟练了就应该开始改，改了再练，当然，每个人的想法不同。

真正想在实用拳法道路上走的更远的，先别管你做不做，都应该及时修正拳架。可以按照个人条件，合理安排时间，依照日照陈中华太极馆的安排，以及陈旭教练有整体培训安排，择期改拳。

就像日照馆里的学员，他们从零开始的新学员到现在，看着他们的进步是特别快的，可以说比我们当初学的都要快。有这样的练拳环境，教练随时提醒、随时讲解，带着大家一起演练、不会的教练再示范、及时指导，可以说是非常系统的学习，也能够坚持四年的话，也绝不是今天的我的水平了，我们当初是以模仿为主，被教的机会少，去年一年时间尽管人在日照，来得也少，以后克服困难要常来。

  4关于录像：

         录制视频非常重要。我身体的动作由录像帮助，改正了不少错误。单纯依靠大脑记忆不可靠。尽管有些地方师兄说了以后我能做出来，但是，今天改拳的时候，有些地方是陈旭师兄强行掰着去做的，师兄的手一放开，马上又回复原态了。练拳平时给我们指正的2个错误说了5个细节，我们理解了，但是自己练一周以后就记住一个要点了，一个月以后都想不起来了，越走越远，现在通过改拳，每一个细节和动作就可以参照视频中一点一点靠近动作要领，而且延长了我们练拳动作要领的记忆期，帮助我们在正确的路上走得又稳又快。并留下一个永久的资料，少走很多弯路。

举个例子，我前几天录了上步转身的一个动作，我看了陈旭师兄在“泰州8、9”里讲的动作要领，我自己以为做得挺好，包括那天庞朝立教练也教这个动作了，我也在看，通过改拳后再看自己的视频才知道全跑了。也就是说看时一回事，你身体呈现出来的是另外一回事，通过改拳，身体的记忆验证了我的想法是不对的，不然一直都不知道。

5感谢陈旭师兄

陈旭师兄改拳，把每个动作的点和线都明确的让我体会到，这种感受从来没有过，以前说的和腰合、和胯合，都是想出来的，现在才知道，身体体会到那个点，那条线时是怎么回事，才知道合上了是什么状态，感受明显。

有一段时间没有正式的和陈旭师兄在一起练拳了，他在改拳的时候眼睛在你的肘上，同时他说头顶起来，后胯要对上，不用看，他现在对我们这套拳的每一招一式的身体位置掌握的太清晰了！今年的讲课我听得尽管不多，但是在很多地方对我启发特别大。有些东西是很模糊的，通过他讲的我回去再去看陈老师的视频，我领会到的东西有了很大的跨越了，我的动作更精细了。在此再次感谢陈旭师兄！

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