北京第十届讲座课堂笔记整理(“干货”交流稿)

六月十六日:

第十届北京实用拳法讲座20180617在子真太极会馆

一、两点之间一条直线,曲线只要不折也是直的。

二、三角形有固定的三个点,它是圆的,没有折线,对应的也就没有断劲。力量可以通过三角形的稳定性转换回来。

三、手、肘、肩三点正如三角形的三

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个点,要确保这三个点和后脚传力线在一个平面一条直线上,让力量能够运转回来,先确保能够回得来,再做到挤出多少回来多少,不多不少。

四、身体是自转,是抻拉,而不是荡。

五、基本功拧毛巾提水正圈反圈、六封四闭等。

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六、收肘的动作:肘要朝丹田中心走,肩不起,调整肘使手、肘和丹田三者在一条线上,肌肉反复的角拉较劲。转时把肩拉开,手不上翻,腰跨和接触点的肘要形成两个大齿轮咬合状,肘顶胯,胯上翻顶住(同侧)。

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七、练拳的思路要变:功夫不是荡、是不该动的地方真不动,动的地方走顺不走横,要平移运动,如金刚捣碓。就是要分阴阳、分动静,绝对不能犯“双重”的错误。

八、正圈第一栋收肘时,肘收回贴肋,确保手的方向

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相对不动,胯骨上顶,手上不要增加多余动作,肋与肘接触的地方要成齿轮咬合状,合住劲,同时同步向相反的方向转动。 这个三角形有个特点:转多少、出多少、不能多,刚刚好,拨出的方向要清晰。

九、两点固定后,体会力的传导。陈师打你几锤,体会

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力量的穿透性,在表皮和打透进去区别在哪?得体悟。

十、头定住不起,肩不动,更不能荡,挤出肘,和手肩组成的这个三角形,挤出去多少就朝前推进去多少。转的方向要正确,要能发的出去,朝细处走。

六月十七日:

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一、人体的关节交界处有一个似“圆形肘”式的结构,越磨越圆活,如胯关节在做动作时老是“咯嘣咯嘣”的作响就属不正常的现象。两个接触的关节在做咬合状态时要注意同步协调性。快了就不合拍,不是刚刚好,就容易出现“齿轮措牙”现象,长久下去对身体会有伤害。 极其松软时猛然发力会震碎,比如陈老师手里拿着两个杯子,在杯子不动时,推

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动两杯子相撞,两杯子立马就碎了。但是若是两杯子壁在咬合的状态下,推动挤压旋转,杯子不但不会破,反而会更坚固。就是这个道理:两者极其坚钢越转越紧,中间没有空间,螺旋劲转出真功夫。所以一定不要放松着练拳,按规矩运行,至坚钢后方能极松柔,多年后能够出功夫。

二、野马分鬃的动作要求肩胯都打开,手不动,胯是从下往上走,节节能贯穿。

三、拳练久了,身体就是一个原子能的能量场。增强身体的密度、强度,把功夫压进去,有密度就能出神奇,要压的进去,真正打的时候,能量自然释放,没有劲可不行!

四、用速度去打纸的区别:固定住一边,另外一边松散,发力打纸时一般打不透,但若是两边都固定住,轻轻一戳,纸就破了,这区别在动与不动。这就如开弓射箭一般:弓的两个支点是固定不动的,开弓就是不动中的动,对准了,就发出去了!

五、推盘子的三轮车与抬“盘子”的“担架”:陈中华老师做了一个动作,他让学生用力从背后把他的上身用手锁住,学生说他把“吃奶的劲”都用上了,当陈老师以中心脊椎为,两肩抻拉相合、沉肩转动之时,他感受不到对方锁手臂的力量有多大,轻松地转托。如果不转动,就能感受到对方锁的紧紧的。老师说就如地下有轮子的小推车,你在上面放上一个或几个盘子与不放盘子相比,对小车来说不会有明显的感觉,当若是抬着盘子的担架,放上一个盘子就会有明显的重量变化,感觉就很明显,这也是轮子转动的效应。

六、孙中华老师说收肘的动作就是“开合提落”,后背的肌肉要向下拉。

七、“让路”:劲如水,不能堵,只能疏。体会引进落空。持久性的人才能够体会出正确的东西。

八、练拳是很枯燥的,是一个不断积累的过程,也会有不同的阶段。身体要合得上,要按照规矩练习。古代的“明家”“大家”身材都不高大,似乎看着从来没有力,他们会逐渐琢磨出一种以弱胜强的方式方法。

九、太极和太极相关术语:不动与旋转旋转是没有位移的动,在固定的圈子里被锁死的转动,让对方摸不着劲,没有位移的动作相当难做。位移是参考物不同,这个动作要全身分阴阳,是全息的,每个都得有。动作做对了,出来的声音都不一样:哼哈二气,发出去的声音是空气和衣服摩擦的“噌ceng”的一声。按规矩规矩做动作,如有规则的打草机,永远发出有规则打草角边的声音。

十、“定住了是功夫,定不住是技巧”。自行车骑行中,两个脚蹬来回运转,围绕中做等距离圆周运动,中没有来回悠,它省力、持久。若是超车时,身体会站起来重心来回晃悠制造不平衡来狂蹬,这样子不省力、不持久。

十一、四米长的大杆,一边站一个人,一般“不明白”的人练拳只是你来我回,我进你回,你又来我又会,没有做到“手不动脚跟进”。实用拳法是手拉加脚下跟进(暗换裆劲神不知)、换手拉时脚下近,是曲中求直,这劲是直的,你的身体抻拉围着中螺旋前行,拳的动作是位移的前进,是曲中求直。

十二、悟是把最基础的东西夯实他。脱了规矩自己来说就是“编”了。试劲,找“一个零”定律:无极的状态下,生活中没有,偶然“悟”到碰上了会很吃惊。一个零就是10,就是回归到无极的状态。和对方打手就是找到基数、参照物,通过一试劲来把合为一体的整体回归到一个零的状态,这个关要或是前提是“真不动”,一搭手之后才能选择1:9或是2:8等等,最终达到合住、归零抵达无极状态。拳理里面讲:两列火车运行在同一轨道上,同向和反向而行都会相撞。这种有限和无限的撞或是“爆炸”思维需要“悟”,此处高深得下功夫体悟理解。

十三、实用拳法最神奇处还有:我们一搭手,我在做动作时,脚下已经上了一步,而这一步我是怎么上的,什么时候上的对方都不知道。

十四、不接受我的条件,我不跟你试手。我们要找“参照系”,不定规矩是不能够交手的,事先立下规矩才行。

十五、练拳是要有规定的结构、运行特殊的运动方式,不忘往自己身上练。静下来时对拳进行一下研究,打完不知道是怎们打的,是什么动作,练对了才知道其中的所以然。

十六、武术是让别人看不见、表演是让人家都看见。反过来说:你的动作意图别人都看见了何谓技击、何谈武术?你的动作让别人看不见别人怎们能够给你打高分啊,何谈表演啊?练剑、练枪等器械给对方(敌人)看到的只能是一个点,这不是表演,这是真正的你死我活的实战,要把枪和剑练到身上去。

十七、点对点和点对面的发散哪个是“人生”?一只虫子在屋里墙上的一个角落趴着,屋子里的所有事情它都基本晓得,这就如英语的窃听器“Bug”。而屋子里相互交谈的两个人是点对点的置身事内,它对屋内的所有事情就知之甚少。

十八、杠杆是怎么“杠”的?要真不动,必须要有支点才行。用对方很有力量的地方当支点,将其合住、封死,让他没有力臂,力臂为零,他就做不了工,合住的地方不能动,身体要拉得开,填胯“起杠”。身体无处不是点,一搭手支点就确定了。

十九、十三式的练习方法。练拳都有不同的阶段,刚开始就舒展大方的把它打下来,一遍一遍的打顺他,不管别人怎么看,一天几十趟拳下来,日后再说话。

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北京第十届讲座课堂笔记整理(“干货”交流稿)》上有 2 条评论

  1. 能整理出这样有内涵的内容,说明程师兄在实用拳法上已有一定的造诣,新手整理不出这样的内容。同时也说明老师讲的本来就干货,本来就是金子,只等识金人而已。

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