2018.06.20的课。请大家在6月20日之前先行学习这两个视频，2018年6月20日晚上19：30至20：00，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。
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2018.06.16微信讲课
2018.06.13微信讲课
下面是2018.06.20上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
陈旭：大家要积极参与到课堂上来，每周由两位教练带领大家学习两个视频。帮助大家能在实用拳法的道路上每天都有进步。
希望各分支教练能更多的推荐学员加入本群学习。
我们先学习视频内容。
老师通过身体的动作，来讲解动和静。关节的开才能带来身体的动和静。
书上讲的身上要画8字，关节不开的话这个8字就画到身体外面了，而实际上是外面不动画在身体里面。
视频一开始，老师让一个学员从外面抱住老师的两个肩，老师讲解两肩之间的开合，动静。老师做的动作是反圈，我们看到老师的肩开了，身体和胳膊的动作分离了，分开了阴阳或者是分动静。如果肩关节不开，身体和肩粘连在一起做动作就会晃，也就是双重了。
这是肩动作的视频。
肩里面开的动作同样的是胯里面的动作，两条腿固定住不动，如果胯不开我们就没法做动作了，就没法做腰档转换。老师让同学们定住两条腿不动，老师先做了右胯上的动作，然后又做了左胯的动作。老师说胯里面做了一个8字，而我们把8字都画到了外面，而是外面不动画里面，一个内8字，通过这样练腿底下的大筋就拉开了，拉开了这些筋就会工作了，会传导劲路了。
老师给同学试手，老师让学员抱住老师的胳膊，老师小拇指往后拉回来，大拇指往外开出去，在里面画了一个圈。
右手大拇指的劲是从后脚大拇指开始，延着脚的内测，大腿的内测传导上来，通过手一翻，到小拇指，再传到脚后跟，整整转了一圈。这个圈没有晃，像一个定滑轮保持不动，力在滑轮上走，力的走向是在身上走了一圈，对方并不知道，而且这个劲路越练越巧妙，老师给部分学员实验，和老师搭上手的一瞬间老师就把力走到了对方脚底下了。
这个就不截取小视频了，大家可以看视频。
这个动作在身上的跨度非常大，但对方看不出来，对方试也试不出来，就是觉得你怎么突然就有劲了。
老师反复给同学们试力到了对方的脚。
这是视频中第一部分的内容。这部分大家可以提问。
王桂秀-五莲：这个内8字的走向找不到呀？
陈旭：从右胯走到左胯。
李广宇-北京：这个内八字是不是和以前老师演示的蹬自行车的动作一样？
陈旭：是的，也是腰档转换。是通过胯来完成的。
董鸿-五莲：8字走向没看懂，是横向的8吗？
陈旭：反复看视频。
唐冬生-潍坊：陈教练，这8字有点像麻花，要拧紧是吧？
陈旭: 是啊，大腿保持不动，拧过来.
宋明辉-郑州：好难，做不到，平时怎么练习?
之前张兰-东营-问到：就是两个人打手，有个力从手到脚又从脚到手，对方就空了，这个不明白，但老师讲的明白，自己也觉得明白，就转不过来，陈教练。
回答：自己腿底下的大筋还没有拉到，大筋还不能给你做工作。
陈旭：所有的动作都是。
王献让-郑州：8字在一个胯里还是在两个胯里？还是…没有弄清楚。
陈旭：两个胯加起来就是8字。
王桂秀-五莲：右胯向左胯走时，是一个松一个开吗教练？
唐中平-重庆：是内家拳，是很难掌握。
陈旭：先明白然后慢慢练。
杨殿勇-贵州：没搞懂是讲两个视频中的那个
陈旭：你要购买视频观看就知道了。
我们学习第二部分内容。
这个动作是先用一只手，虎口张开顶住对方的大臂，也可以说将对方的力引出来，然后力从手掌推的力转换为手指勾住对方，用肘往后拉的力，收肘。
这个动作要点，定住头不要动（负责上下的力），肘和腰的力要对上，要在一条轨道上，往里（中间）对碰。要记住一定是收肘，因为我们一交手就像动手。我们要长练习这个动作，没事就练。
做这个动作就是把两个人的空间拿走，没有空间了就可以打对方了。
陈旭：可以。要先把对方的劲引出来。
再一个就是：拉不动对方，然后肘保持不动，自己把腰填过去，只要掏空了就可以打对方了。这是粘和随的动作。
唐中平-重庆：为什么要先引岀来？
陈旭：不引对方的力出来没法拉动对方。
前几天和学生推手，这个动作是肘保持不动，胯往里填。
填胯练习。
老师和谢岳军演示粘粘连随的练法，两人贴上互相找劲，把空隙拿掉。老师开玩笑说，在月光下全身都要摸，为什么呢：我们之间不能有空隙，有空隙对方就打我。到最后像两条蛇一样，互相盘着，这个练习在太极体系里面的训练要占到5%，练上三个星期就可以了。有了这个体会了，将来会用的上。老师用这个动作跟学员试手，可以看到老师可以轻易的将身体粘进去，随进去，然后将对方打倒。
这个动作是肘胯动作在一条轨道上做动作。
江庆森-福建古田: 这个动作是肘胯动作在一条轨道上做动作。 没看出来，一条轨道在哪里?
陈旭:像两只手拍巴掌一样，拍在一起。
陈旭：肘和腰（或者胯）像两只手拍巴掌一样，拍在一起。
这节课的内容讲完了，大家可以提问。
江庆森-福建古田：像两只手拍巴掌一样，拍在一起。 是同一边的肘和胯吗，右肘和右胯吗？
陈旭:是的。
张兰-东营：陈教练肘和胯在一条轨道上，收肘时是不是肘在收时也要向里转啊？
陈旭：会往里转，转是为了调整动作和胯配上。
江庆森-福建古田：金刚捣锥动作5，出左腿，左手向后捋。左肘和左膝盖对拉。和你刚刚讲的两个巴掌拍在一起。这两个动作是不是相反的动作。
陈旭：@陈旭-日照真不动馆教练金刚捣锥动作5，出左腿，左手向后捋。 更改，左手保持不动。不往后捋。
左肘和左膝盖对拉。这个对
和你刚刚讲的两个巴掌拍在一起。这两个动作是不是相反的动作。
回答：这两个动作是一样的。只要对上就一样。
江庆森-福建古田：对拉有感觉，两个巴掌拍在一起，暂时还没有感觉
陈旭：感觉是没法描述的。
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今晚的课到这里。大家多多推广本群。
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