李广宇-北京

参加两天陈老师的讲座，连续两天练拳。

第一天感觉很累，到下午的时候感觉快趴下了，脚很疼（平时也就练半个小时到一个小时）。下午大部分时间在听陈老师讲、看别人练和坐在地板上休息。晚上睡得还不错，不过早上醒的早，4点多醒，又接着睡。本以为第二天会坚持不住，没想到，状态挺好，膝盖也没有特别不舒服。膝盖是老毛病，晚上休息不好，第二天就会疼，受力不对也疼。练拳以后，膝盖状况好了很多。两天大多数时候站着，练习了很多基本功。第二天比第一天状态好。

第十届北京实用拳法讲座20180617在子真太极会馆

昨天讲座结束，晚上写心得到1：30。早上起来仍然不觉得累。吃点东西以后，出去练拳。练了1个半小时吧。为啥感觉膝盖有点不舒服？仔细思量，讲座练拳和自己练拳的区别。讲座上，有陈老师做示范，教练带着练，做动作时，有陈老师纠正错误。规矩

第十届陈中华实用拳法北京讲座合影1

守得好，动作质量很高。动作对了，身体状态反而变好，不觉得累。自己练时，私心杂念多，动作质量不高。回想上午，大概原因是中正没做好，有点前倾。导致膝盖受力稍微有点不对，所以感觉不舒服。有老师和教练指导着练，还是非常不一样。但老师和教练也没办法一直跟着你。自己练时，还是要多用点心，找参照物，牢记陈老师讲的规矩练。另外多有点耐心，不能操之过急了。最重要的，有条件还是要多参加讲座，或跟着老师教练练，效率会高很多。