2018.06.06的课。请大家在6月6日之前先行学习这两个视频，2018年5月30日晚上18：30至19：30，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。
“泉州第七届讲座-7”在线视频购买
下面是2018.06.06上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
陈旭：大家好，今晚的课非常重要，在线的报道一下。今晚老师有可能会参加授课。我们先开始，晚来的在群里看记录补课。
我们先讲解视频内容：
视频一开始是泉州同学们在练习基本功，老师给部分同学摆正肘的位置。
老师给我们说大家的肘都不对。
然后老师讲解肘的要求：所有有角度的地方，外面锁住，不能动。然后里面的角往里翻，往中间位置翻，肘这个部位就是其中一个，这个要求是我们拳里面的一个原则。
和很早之前讲的青岛讲座：三角形结构力差不多。
肩这个部位，胯这个部位，最重要的是裆里面，都要遵循这个原则
老师在白板上画了一个图。
这个图是讲的三角形结构力。
这个讲的是我们实用拳法的裆。外面的两个圈是胯的位置，是定住不动的，上面一定往下翻，往下压，就会形成一个拱形了，裆是承受力的，是不会动的，像拱桥一样。
老师让同学按着自己的大腿部位，往下推，老师用手引导我们看：是从左边画拱形过来，然后对方就推不动了。第二次老师让另外一个同学定住了老师的后膝盖部位，然后老师从中间往两边撑开，对方也推不动了，这个动作比较复杂，首先两个膝盖要定住，第二要从里面撑开。
在实用拳法里面：裆是两膝盖和命门组成的半圆形。要定住。像身上的三角一样。
大家有问题吗？
江庆森-福建古田：陈教练，是不是头往上顶，把裆压下去？
陈旭: 不是，是命门到两个膝盖的三角形。命门这个地方往下翻，到两腿膝盖。
马俊勇-河北阜城：在实用拳法里面：裆是两膝盖和命门组成的半圆形。要定住。像身上的三角一样。能在仔细讲一讲吗？难道这个三角形的顶点在命门吗？
陈中华:我们刚刚下课吃饭。
陈旭：师父好。
要有这个意念。
大家有问题可以向老师留言。
陈中华：好的，可以留言。
陈旭：我们继续吧。
肘是往里，肩是往下，胯是往上，这三个规律一定要记住。
老师在视频上演示胯：老师找了一位同学，抓住老师的膝盖和右胳膊腋下部位，这两点是三角的两头，不动，然后胯这部位往上起，就是里面往外翻的力，胯这个里面是最大的力。
肩是往下翻，肘是从里面往外翻。
好了，我把老师在这个视频里的最重要的部分，录制了下来。大家看。
第一个讲的是胯。第二个讲的是裆。第三个是肩，第四个是肘。
陈中华：胯上翻有方向。方向是膝盖和肩膀的中间点。差一点都不行。
江庆森：陈老师好!方向是膝盖和肩膀的中间点。差一点都不行。 是首先在膝盖和肩膀的连线上，其次是在这条线的中心点。 对吗？
陈中华：中心点。
陈中华：没有感觉。
刚才陈旭教练视频中捏住大臂很重要。不捏住大臂，肘是不会动的。
马俊勇-河北阜城：陈老师你好。胯上翻有方向。方向是膝盖和肩膀的中间点。差一点都不行。这个中心点在哪里？？能用图形表示吗？
陈中华：你再读一遍。上面说的很清楚。
陈旭：@马俊勇—河北阜城你自己画一下就知道了。
陈旭：只要是三角形就可以。
宋涛-马鞍山: 是的.
陈旭: @所有人
同学们在这个群里要多发言。
马帅-德州：力到肩力 最后肯定到脚，这一段力如何走的？
陈旭：没说的问题都不是问题。重要的问题都说了。
把说的问题反复看。
只要一个地方做对了，所有的都对了。
只要肘这个部位做对了，力就到脚和手了。
大家有问题可以留言。
杨耀同-博兴：胯的翻转是从前往后还是从后往前？
董鸿-五莲：从后向前两侧吗？
陈旭：像骑自行车的转一样。
江庆森-古田：@陈中华陈老师好，我现在做右大六封四闭的时候，右手腕后面一寸的地方很涨，感觉力到了那里，但是到不了右手指，有没有办法纠正。
陈中华：@江庆森—古田@陈中华陈老师好，我现在做右大六封四闭的时候，右手腕后面一寸的地方很涨，感觉力到了那里，但是到不了右手指，有没有办法纠正。
坐腕没坐好。
江庆森-古田：@陈中华
怎么才能做好——坐腕。网站有没有视频呢？
陈中华：有。
“坐腕”视频花絮
https://www.zhenbudong.cn/archives/1538
“坐腕和小臂立轴-北京2014五月”在线视频购买
https://www.zhenbudong.cn/archives/14177
马俊勇-阜城：是不是用皮尺丈量一下自己身体，熟悉一下每个关节的长度。对自己身上的三角形有个了解，。是等腰还是等边。我这个想法对吗？
董鸿-五莲：圆裆是从前向后命门，再从命门向两侧吗？
陈旭：对。
刘铁柱-任丘：命门往下翻不明白，陈教练讲细致一点，谢谢
现在意识上要有。
陈旭：不考虑尾骨。
栾绍林-泰州: 视频中讲的两个胯定住不动，裆部往下压，这里的下压就是指的裆部往前翻对吗？
陈旭：不往前翻。
栾绍林-泰州: 是不是把裆部的尖角下压成圆弧？
陈旭：是的。
徐敬鹏-安徽淮北：通过讲解，翻，是不是理解为“中心移动的转”？一方面是转，另一个方面是三角形的一个角向着对边动。
陈旭：可以，要掌握两者之间配合的火候。
公转和自转的关系。
邱立文-五莲：裆是两膝盖到命门这一块，命门是顶点。圆裆，是膝盖和胯定住，命门外凸，并下压，尾椎前收，胯上翻，裆就能撑圆，是这样吗？
陈旭: 先不要混在一起.
江庆森-古田: @184-赵青云-管理员赵兄，有没有竖踝的视频，发一个链接。谢谢!
赵青云：“竖踝-大青山1508”在线视频购买
https://www.zhenbudong.cn/archives/33724
“竖踝坐腕-北京14”在线视频花絮
https://www.zhenbudong.cn/archives/15701
“无锡2014讲座：竖踝”在线视频购买
https://www.zhenbudong.cn/archives/10515
以下为部分学员整理和心得：
李永琳-日照: 非常精彩的一堂课！陈中华老师说了几点让我原先迷糊的概念立刻清晰了！陈旭教练视频加清晰条理的讲解容易理解！非常受益！感恩陈中华老师！感谢陈旭教练！学习笔记：
- 肘的要求：所有有角度的地方，外面锁住，不能动。然后里面的角往里翻，往中间位置翻，肘这个部位就是其中一个，这个要求是我们拳里面的一个原则。
- 在实用拳法里面：裆是两膝盖和命门组成的半圆形。要定住。像身上的三角一样。两膝定住从里面撑开，命门到两个膝盖的三角形，命门这个地方往下翻，到两腿膝盖。
- 肘是往里，肩是往下，胯是往上，这三个规律一定要记住。膝盖和右胳膊腋下部位，这两点是三角的两头，不动，然后胯这部位往上起，就是里面往外翻的力，胯这个里面是最大的力。肩是往下翻，肘是从里面往外翻。
- 胯上翻有方向。方向是膝盖和肩膀的中心点，差一点都不行！
- 跨的翻转，会了从后往前，也就会了从前往后，像骑自行车的转一样。
- 圆裆是从前肚脐向后命门，再从命门向两侧。裆是承受力的，不动。
- 初收、六封四闭类的合：压肩收肘填胯定膝
庄严-泉州：补课完成。虽然是在泉州的上课视频，回头看了几次每次都有新收获，陈旭教练的几个小视频帮助进一步理解。定住前后两点，转中间，直到翻过去，这我看到的。手是最难定的点，有人帮助定住会更快有体会。
徐敬鹏-安徽淮北: 在实用拳法里面：裆是两膝盖和命门组成的弧形。要定住两膝，命门这个地方往下翻（尾闾前插或者说命门后顶，这两个说法其实是同一个动作），使得这个三角形的上顶点向下压缩（以头顶不动为前提），上面这个尖就压圆了！
原本胯关节是原来这个三角形（命门到两个膝盖）两个斜边上，是带弯儿的。通过向下“翻”命门，和拉开胯填上去，把胯拉的没有弯了，这样整个两腿和骨盆结合起来，形成没有弯的拱（命门作为三角形的上顶点，尖角成为拱；两胯填起来，前面和两边的弯都拉直拉平）。
这样两腿就这样长在一起了，还把身体安稳地坐在上面了。
命门肚脐这个位置确实重要，但应该不是这里能藏气。这里面内脏只有膀胱大肠，藏的什么气呢。
关键应该在骨骼、肌肉和筋膜上。以肚脐-命门为圆心，周围不足一尺，分布有骨盆、股关节、大椎（五块腰椎），支撑人体的重要肌肉筋膜也在这里关联起来，躯干上前面的腹直肌、四组腹斜肌，后面竖直肌和它的深层兄弟团伙一群小肌肉，以及肚绷子一圈筋膜，还有更深层的腹内肌肉，都附着在盆骨上，同时下面上来的臀部、股部肌肉也都附着在股骨头和盆骨上。
这样骨头和肌肉筋膜相互复杂地包绕，命门（五块腰椎，上数二三块之间凹陷）和两胯关节（其实两胯关节的距离非常近，并非我们用手摸到的那个位置），这三个关节形成非常重要的“力量枢纽”。
自古徐州兵家必争之地，就因为徐州位置重要，兵马粮草都经由此，且地势好物产丰富。这就是枢纽。命门两胯组成的这一块，就是人体这样的枢纽。上下力量传递都在这。
所说的“丹田”，恰好就在这三者中心。丹田重要，并非这里有气或者这里有力量，而是人体结构决定了这里重要。
陈中华大师说，一路就是铺轨道。就是在身体上架设一条路。路上是要运东西的，但首先路要通顺才能运。
我们所有开肩开胯等基本功，都是把身体原本的“弯儿”打直，然后在肘肩胯上，都跟最上面说的裆那个位置一样，要翻。上下贯通、组合起来都在翻。能做到都没动，都只是在转，在翻，这条轨道就铺好了，就可以运东西了。
这个要运送的东西就是“劲，”人没有劲，人整个身体都只是轨道，只传递劲。地上才有劲。我们最终的作用，就是把地上的劲运送到和对方接触到的部位（不一定是手），让他和大地做直接接触。轨道通了后还要继续练习，让轨道更加宽大，运送能力更强（筋肉更强劲，关节更拉开结构更到位，这样劲更大）
当然这是理想状态。实际上我们是一边铺设轨道，一边加宽轨道，一边尝试运用。
今天体会：拳法说的裆不是裤裆。是膝盖-命门-膝盖，形成的拱。
李虹-五莲：体会：实用拳法说的裆不是裤裆。是膝盖-命门-膝盖，形成的拱。是圆的，也就是平常说的圆裆。
陈旭：文豪、王浩、徐敬鹏、杨耀同、谢敖文、江庆森、陈学龙、张娟、文岩、王超、赵前进、袁涛、王长征、李永琳、翟铎、唐冬生、龚金枝、杨泽奎、王坤娟、李虹、陈正安、夏春明、蒋代谦、王培文、于丰泉、刘淑莲、汤怀信、王国华、司建红、白树国、孙培亮、丁兆武、岳翔宇、邱立文、李明、蓝煜鹏、李辉、董鸿王桂秀、栾绍林、冯移风、刘铁柱、王菊香、徐化义、马俊勇、姜兆丰、徐广军、张召臻、张兰、高兴平、汤超、唐中平、朱伟忠、曲勇、宋涛、韩宝才、马帅、邵长毓、王爱芹、刘进方、明祥芹、张斌、刘光成、于晓鹏、刘松、王秀琼、张巧男、厉艳玲、林宏凯、周海涛、胥可强、黄旭、刘旭东、汤祥、倪校忠、辛本良、王凯、孙东迅、张耀民、丁修建、詹玉蓉、田群合、王爱军、户华斌、殷杰、汪舜华、赵贵志、沈许明
6.6微信群在线听课人员名单。谢谢大家！
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