陈中华老师2015年带格子实用拳法一路教学视频第三部分。 共四部分。
讲解: 陈中华 片长: 24 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:加拿大
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陈中华老师2015年带格子实用拳法一路教学视频第三部分。 共四部分。
讲解: 陈中华 片长: 24 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:加拿大
学习了
学习一遍
第三段
二十九、上云手:单鞭完接第一个云手;有三个云手,第一个叫上云手,中云手,下云手;上云手步是横的,横步的,是平行的,中云手是衬步,下云手是盖步;准备工作四个动作,一出手,二收肘,三综合回来,四综合上,云手可做两个也可做三个,一收肘出腿,二,三转身;
三十、高探马:抬腿,就是做这个动作时抬一下腿,再合,45°往后出这个脚,双下挤,合,这个和掩手肱捶是完全一样的,但它不往外打,直接用小臂这么样转,沉肘往外碾,这个手是碾出去的,碾的时候一定要有这个轴,不要做这个动作;
三十一、右插脚:第一从这个地方转回来,只是自转,下面动胯,高探马的胯在这儿,我们把它调过来,就做这么一个动作,然后把力转到这儿来,开手,合好之后,先顶好不动,这么起,起完之后,到中间;
三十二、左插脚:再转到这儿来,手还是这样,压住肩,踢腿,插脚的时候不要起来,一定这样,然后回来,转;
另一角度左右插脚,转,出手,收腿,盘好步,这个手还在这儿,然后起,落到中间,盘好步,插,转;
三十三、左转身蹬脚:蹬一根;收,整个全身的力都收到丹田,以收这个肘和脚,往回这么一回,然后起手,全部往外撑开,这么撑,最好是用力,练的时候先放这儿来;要用力的话,最后还要有定式;定式还是高探马的定式,左蹬一根,前蹚;
三十四、前蹚拗步:上步,前蹚拗步;
三十五、击地捶:上步,前蹚完;和掩手肱捶一个动作,到这儿来,掩手肱捶就这么出去了,这个微微这么一沉,手起来,然后到这儿来,它是堵拦,它是冲拳,往地,指着地,不要弯腰,松肩沉肘,收肘转腰,这么出,到这儿来,下,扣脚,转,还是要有轴,一定要有轴,回来;
三十六、二起脚:45°,一定要提起来,落下来 ,不要往前倾;起来哪儿落在哪儿,手不要动;
三十七、护心拳:45°角,一收肘,到这儿来,别晃悠;出手时和后脚对撑;身体移,手往这儿出,脚还是撑开,这么撑开,双下挤,起来;起来之后从前额这么直着压下来;再一遍,收,出,出的时候从上面,再收回来,再出,45°角对这儿,双下挤,在这儿放这儿,抓住对方的时候,正好这么样,别的动作到这儿,它的六封四闭是这样的,就是这个动作,可以是掌也可以是拳,这个还是这个动作是在这儿做的,这儿,立的,这么转,不是这样,来保护住这里,就是有人来冲拳,一接手,啪把胳膊这样打断它;
三十八、旋风脚:收,盘好步,有一个轴,手一放,要踢这个地方,用这个手一点,踢的这儿,过来,双下挤;
三十九、右转身蹬脚:右蹬一根;从这儿开始,收回来,身体都立在这儿,右脚提起来,还是一样的动作,这么样蹬,发上力;然后回来一转,海底翻花,海底翻花一定要定在这儿,不要跑,双下挤;
四十、掩手肱捶:过来后平着走;
四十一、小擒打:有一条直线,都合到这条线上来,出在这条线,收在这条线,整个一个轴,完成,一转身,它一捋,它一采,底下是一个勾脚;
四十二、抱头推山:实际就是六封四闭立体的,往下走,然后六封四闭一上步,后脚不跟,就是抱头推山,后脚跟上来,虚步就是六封四闭;收好,推出去;
四十三、三换掌:相当难,因为底下的动作很大,转不动,但还是要转,一,二,三;
四十四、单鞭:唯一的一个斜单鞭,出来,上步,然后再出去,45°角,斜;
第四段
四十五、前招;
四十六、后招;
四十七、野马分鬃:到这儿来,转,继续,到这儿来,再翻过来,上步,上一小步,整个身体这样;沉好这个立轴,开,一定要收肘,然后再转上步,上到这儿,一停,再上步,脚放出去,落实,再开;三次拧大杆;转过来后打的这个劲,立轴,上步,再垫一步;
四十八、左转身六封四闭:收,挒,转身一拧,上步,六封四闭;
四十九、单鞭:合脚,出,一半,眼睛跟着走;
五十、退步双震脚:收肘,出手,一转身,撤步,不要动,这个时候开始转腰,转的时候往后转,手要往前去,一定要出这个效果,撤步,再来,可以做三个,现在做两个,停,底下捞着一个东西托着,托紧了托不动了,一定不要用力,就是用上力,顶住了,这个地方都合死了,用这个脚把它弹起来,落,左脚先落,右脚再附上一步,双震脚,一,二,肩不要起;
五十一、玉女穿梭:上一步,玉女穿梭,跃起来空中有个撕裂,将来是个拳击,用拳头打,再将来,是转起来去碰人,功夫的层次的过渡;一开始,跳起来,抓,挒他,一定挒直了,进这个两头,然后合起来,拦擦衣;
五十二、拦擦衣:合,拦擦衣;
五十三、六封四闭;
五十四、单鞭;
开始导读学习中
单鞭
– 这个单鞭跟第一个单鞭一样。
第四段完
六封四闭
– 这个六封四闭跟第一个六封四闭一样。
拦擦衣
– 两肘合在一起,转身,正圈出右手。
玉女穿梭
– 右脚上一步。
– 正圈收右肘,正圈出左手。
– 正圈出右手,跟左手在一条线上。
– 左脚落地,然后右脚落地。
– 整个动作都要在一条线上完成。
退步双震脚
– 反圈收左肘,正圈收右肘。
– 正圈出左手,正圈出右手。
– 转身。
– 正圈出右手,反圈收左肘。
– 收右脚。
– 定着身体,右脚往后一步。
– 转腰。正圈出右手,反圈出左手。
– 左脚撤步,反圈收左肘。
– 重复一次。
– 定着身体,右脚往后一步。
– 转腰。正圈出右手,反圈出左手。
– 左脚撤步,反圈收左肘。
– 定住右手,用左脚垂直跳起来,肩不要起。
– 左脚先落地,右脚跟着。
己学习
单鞭
– 这个单鞭跟第一个单鞭一样。
左转身六封四闭
– 反圈收左肘,正圈收右肘。
– 反圈继续收左肘,正圈出右手。
– 保持中轴,转身一拧。
– 右脚点一步后,上步。左脚跟步。
– 正圈出右手,正圈出左手。
– 面向45度的地方。
野马分鬃
– 正圈出右手,正圈收左肘。
– 正圈出左手,正圈收右肘。
– 铲出右脚跟,落右脚。(一小步)
– 正圈出右手。
– 定住双手。以右肩胯的肘,开,右手左肘对拉。右肘也要收到同一条线上。
– 右肩到右脚跟的肘不动,左脚上步。
– 铲出左脚跟,落左脚。
– 现在是半马步。
– 定住双手。以左肩胯的肘,开,左手右肘对拉。左肘也要收到同一条线上。
– 拧大杆的动作做三次。
后招
– 铲出左脚跟,落左脚。
– 正圈出左手,定住左膝盖,右脚上步,右手准备打对方腹部。
– 左转,左手反圈打开对方腹部,右手打对方腹部。
前招
– 反圈收左肘,正圈收右肘。
– 反圈出左手,正圈出右手。
– 用右脚跟和左脚掌转方向。
– 正圈出右手,定住右膝盖,左脚上步,左手准备打对方腹部。
– 右转,右手反圈打开对方腹部,左手打对方腹部。
斜单鞭
– 左脚上步。
– 铲出左脚跟,落左脚。
– 两脚的线是跟之前其他单鞭的线在地面上有45度的分别。
第三段完
三换掌
– 这个三换掌的半马步比前的大。
抱头推山
– 六封四闭竖着来做。
– 收右肘。
– 双反圈出手,双反圈收肘。
– 铲出右脚跟,落右脚。
– 双反圈出手。
上课学习。
小擒打
– 走在一条线上。
– 左手是反圈,右手是正圈。
– 收左肘,改变方向。
– 同时收左肘,反圈出右手,收右脚。
掩手肱捶
– 跟之前谈过的一样。
右转身蹬脚
– 重心再左脚。
– 两手正圈出手。左手高、右手低,两手的直线跟地面成45度。
– 蹬右脚跟,膝盖要直。
– 收回来。
(海底翻花)
– 重心再左脚。
– 保持中轴。
– 收右肘、出右拳。左拳到左耳朵。身体不能跟着向前倒。
– 身体也不是转的。
– 是落右脚的角度、位置使下一个动作的方向改变。
旋风脚
– 保持中轴,收右肘,收右脚。
– 前出右手。
– 左脚踢到左手。
– 中轴不动。
– 铲出左脚跟,落左脚。
– 双反圈出手。
护心拳
– 正圈收右肘,反圈出左手。
– 正圈出右手,反圈收左肘。出左脚。右手跟左脚对拉。
– 收右肘、收右脚。
– 铲出右脚跟,落右脚。
– 双反圈。
– 右手到胸前,变拳。
– 转横着的腰,右小臂竖着的转。
二起脚
– 身体不能跳前。
– 原地踢左脚,然后右脚。
击地捶
– 第一个动作跟掩手肱捶相似,但双手高一点。
– 右拳之地后,不能弯腰,肘肩胯转下去。
– 身体不能起来,收右肘。
– 扣脚,身体要有中轴,右转。
前蹚拗步
– 放下左脚。
– 铲出右脚跟,落右脚。
– 现在是半马步。
– 反圈出右手。
左转身蹬脚
– 收力到丹田。重心在右脚。
– 两手正圈出手。
– 蹬左脚跟,膝盖要直。
– 收回来,定住。
左擦脚
– 镜子般反面再做。
右擦脚
– 用跨转由左边到右边。
– 收左脚。
– 转身180度。
– 身体不能起来。
– 右脚提到右手。
高探马
– 正圈出右手,重心在右脚,抬左腿。
– 落左脚,重心在左脚,收右肘,合。
– 铲出右脚跟,落右脚。
– 现在是半马步。
– 双反圈出手。
– 双反圈收肘。
– 收右肘、出右手(同时做)。收左肘。转腰。
上云手
– 上云手是双正圈。
– 数的是:1234,123,123
– 1234, 4的时候,右脚要跟步。
– 123, 1:收左肘出左腿,2:出右手,3:收右肘、出左手、上右脚。
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意:这导读不是完整的一路教学,只是一些提点,需要配合视频一起看。
2020年4月30日星期五 上午8:30-9:30 (中国时间),何家伟教练带领我们来学习《带格子2015一路3》这个视频。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。学了一路有一段时间的,再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。大家也可以放上自己的视频连结作讨论。
视频不流畅很卡
分析结合理论指导,加之陈中华老师的正整示范,效果很好!
视频讲解的太详细了,分析的动作要领非常清晰、条理、透彻!建议多看几遍,然后对照一下自己的动作,反复练习!建议大家多看几遍视频,反复观看……会有意想不到的收货哦!