看了这个视频，你不仅能更清楚地了解“开跨”和“丹田内转”的概念，你还可以在你舒适的办公室或开车时练习这两种功呢！

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这段视频的动作您可以按照看到的自己去体会。关键的几点：

1. 我们做任何动作最讲究的是不动。
2. 在这个视频中这个不动指的是你的丹田部位被椅子面和椅子背给卡住。这个限制非常重要。你可以任意去转动，只要臀部顶椅子面、背部顶椅子背，你的动作就算没“动”。虽然外表上看不出这个“秘密”。
3. 动作要大、要转。
4. 动作要和丹田的转配合好。