陈中华先生常说：手在肘里、肘在手上，最后手在脚里。

这句话刚学拳时听起来满头雾水，很难体会，更不用说去做了。这是一个违反常人活动的理论，不经过长期不懈的训练是达不到的。

其实,这句话正是陈中华先生在几十年的练拳实践中总结出来的，继承并发展了洪均生宗师的“收肘不收手、出手不出肘”的实用拳法理论。当随着练拳时间慢慢的增加，对拳中的每个动作有了些许体悟的时候，再回过头来仔细体味这句话，就会有一个不同的感觉了。特别是与陈中华先生试手时，感受到的他手上那种巨大的力量，现在会知道是出自脚下的。你所碰到的手，其实就是对方的肘和脚。

当你能够做到“手在脚里”的时候，其实你也已经做到了“手在肘里、肘在手上”了，这应该是一个循序渐进的过程，你身上的那根斜棍也就出来了，这就是实用拳法的精妙所在。