2018.04.15 大青山晨练。

陈中华老师说：以两个动作画圈为例：

1. 第一动收肘是向地下、向外蹬前脚（右）后跟。后胯上部的肋骨位置为立柱不动。蹬前脚使身体左转。顺势收肘。收肘不收手。
2. 调整忽略不计。
   定住前胯上部的肋骨位置为立柱不动，用后脚趾向下、向后蹬。迫使身体右转。同时顺势右手领劲伸出。出手不出肘。