陈中华师父讲：学习时重点是沟通，自己认为懂了-但是做不到，这个过程需要好几年的时间，但还是要播种，播下这个知识的种子。

常言道：太极拳是内家拳，外练筋骨皮，内练一口气，但实际上应该是“外练一身力（肉）、内练筋骨皮”

比如：盖茅草屋有一点偏差没事，但是高楼大厦不能有丝毫之差，与人交手的时候，在动的时候，还是需要固定结构，不能随便动；做动作的时候要有一个有机的结合，是气的一部分，筋骨皮的皮，乃是身上最大的器官，要学会练这张皮
对于初学者练习实用拳法的步骤是：
1.把力练出来，把一路用力练
2.练筋骨皮

比如：想让管道里水出去，是让水动，别让管道动；技击就是和对方不能有任何反应，出去的力只要单一的力，（这不是生来具有的需要练）不能哪都动，练拧毛巾的时候需要好好体会这种力。

训练方法：走肘，加强肘的训练！
1.定式练肘
2.动态练肘
3.以腰搓肘：出肘的同时落胯。