2018.04.04的课。请大家在4月4日之前先行学习这两个视频，2018年4月4日晚上18：00至19：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

“进步拨2-新加坡14”在线视频购买

“进步拨2-新加坡14”在线视频购买

2018.03.30微信讲课

下面是2018.04.04上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

韩瑞：大家晚上好，现在开始上课。

这个视频是陈中华老师在新加坡讲座当中讲的一个实用拳法推手动作“进步拨”，并让学员分组单独练习，以及实用拳法基本功步法训练方式。

首先第一组学员进行推手动作训练，陈老师讲到站位，在我们推手当中是这么用的，两个人交手的同时，步子上去，首先把位置站好，步子站着大，赢的机会就大，步子站的小，就需要上面的力来推对方，赢的机会就小。

位置到了，就不需要上面的劲，只需要一伸手指头，对方就会站不住。

老师让这一组学员进行推手动作训练，两个人一交手合住，手不动，腰的位置合住对方，不要用手去推对方，身体不要动，身体一动不动，只是伸手指头，底下要站稳，与对方的空间填满了。

老师让第二组学员进行推手动作训练，这一组学员在做动作的时候，老师对第一个名学员讲到，位置站的不够，下面要站进去，一定要练的身体贴进去，两个人要缠在一起，不要着急推，身体要碰到对方的身体。

老师讲到贴进去，就是在和对方交手一碰的时候，手不动身体拉上去，一伸手指头就可以。

不上去就得用胳膊的力量，离的很远，全身推还推不动。

没贴进去是什么意思？就是你老想推，推还是推的力，我们要练的是身体贴进去用“拨”的力，不要推对方，用腰碰到对方，就是不能用手推对方，回肘合住对方的时候只是伸手指头。

老师讲到这这个动作就是把对方的劲儿合好，我们正常的人，老是想用手推，腰是上不去的，身体上不去的原因就是我们一直在用手推。

老师让第三组学员进行动作训练，初学者在练的时候，我们一定要慢慢的练习，按照步骤练习，两个人交手合作的时候身体一动不动，老师在视频当中，抱住学员的身体，身体一动不动，只是伸手，手不要推，身体不要动，肩膀不要动，只是伸手指头。

按照步骤123练习，一合住对方，二身体拉上去，三伸手指头，老师讲到练拳要做到目中无人，不要去看对方，不要管对方怎么样，只是把自己的动作做出来。

这段信息是讲的我们实用拳法的一个推手动作练习，先讲这些，大家有问题吗？

 

接着往下讲！

 

老师又讲了我们实用拳法，基本功步法的练习方式，上步是要拖着走，沉下去，上步的时候是从前胯开始先上的，身体不要晃，也不要前倾，保持中线不动，腰不要动。

老师让一名学员扶住他的大腿，进行动作示范，大腿是不要动的，只是走小腿，脚后跟伸出去，然后前脚后跟落地，把后腿拉上去，身体一整个大的躯干是没有动过的。

 

刘进方-苏州：贴进去时，上步的脚在对方内侧好，还是外侧好?

韩瑞：内侧与外侧都可以，可以根据对方的动作进行转换，换脚的时候手和腰是不动的。

 

老师用两根棍子进行动作讲解，一根竖棍，一根斜的45度的棍交叉，老师讲到后脚是一个支撑脚，竖棍与斜棍交叉的地方是后胯，后胯是开的，没有做动作，是开着的，前面的棍只要往前走后边是跟着一起走的，前腿始终是45度斜着的，脚是不能抬起来了，胯一定要开。

这个动作是非常重要的，这就是太极拳的上步，老师让两名学员把手放在他膝盖的位置，堵住膝盖，在推手当中，膝盖不动，只是用上面做推手动作，是很难受的。只走小腿，对方是堵不住了，就是刚才讲的上步练习。

步子上不去，就是说明两个人始终是在顶牛，两个人顶着用上面是上不去的。

老师讲到我们这个东西30年也没有人解决，过去老师不告诉别人，他就能够打不败我们的学生，我们现在说打败我们的学生，就是我们能成功了，用我们的东西把我们打败了，那我们的东西就宣传出去了，就有人赢了，要是只是我们自己会，这个学生他后来不练拳了，坏了，没有这个东西了。

明白了，这个道理，老师又讲了铲出上步的时候前脚一定是前脚后跟先出，脚蹬直了，平移过来，上步在铲出，所有的动作都是铲出上步，没有直接迈出去的，所有的步子都是这样上的，像挖掘机一样，他的力很特别。

 

唐中平-重庆：不顶很重要，合住不丟也很困难。

韩瑞：刚开始练的时候，两个人在一起按照步骤123练习，然后时间久了，慢慢的就在推手当中就能用上了。

 

用实用拳法的术语说，合住、上步、伸手，每一个动作都是单独进行，不能同时做。

 

这是我们这节课讲的内容，大家可以提问，也可以讨论，谢谢大家。