陈旭教练20180312陈中华太极馆夜课笔记

发表于 2018年3月12日 由 李明 LiMing

开肩：
正圈：肩不动。手使劲往前伸。一收肘，二转肩，三含胸出手
反圈：肩不动。肘拧回来，落手，再出手。

转腰：马步，膝盖保证不动。左右转腰
左肾外面的肌肉和左腿内侧的肌肉对拉。可两人配合即腰裆转换，左手接对方左拳，右手接对方右拳；可两人双手对抱搭肩互推。

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