1.金刚捣锥，最后一动，提右膝、右拳。右拳向前45度，转肩收右肘，力在右拳面。

2.栏檫衣，第一正圈是拿对方左肘反关节，对方顺缠一转，你变挑右肘，左手跟上。所以双手上升，右胯向下开，对拉。

3.单鞭第二动，左手反圈收肘，要把左边肩肋和背部肌肉拉过来，套路里很多这个动作。

4.搂膝拗步，第一动左手向后，掌心向右，拇指朝下，接着转左肩把左手心转向朝左、拇指朝上，再接着收左肘，转左肩把左手转到身体左前，这个过程肩转360度。

5.搂膝拗步，接上动作，用一根木棍插在左肩外，下端插在左胯里面。肩肘不动，原地伸左手自转，劲很大。一定找到那个点，像剪刀一样对上，左肩左胯对准。

6.初收，左手中指和右肘在一条线上，对拉。

7.斜行拗步，盘步不能跪膝，跪膝劲就卸了。膝盖定住转腰。

8.再收，撤右步，左肩胯的竖轴不能动，定住。

9.前蹚拗步，出左手，左肩胯的竖轴不能动。

10.掩手肱锤，出拳三个力，右胯开接右脚后跟，向上传到右手，左手一拉，右脚一蹬。右转身捣锥，动作三做收右手，右肩肘不动，收右胯。

11.剪刀力，将来如果搭手距离远，可以在手脚上找一个剪刀点，如左手按对方胸，右脚套对方左脚。在近一点，可以右膝盖顶对方左膝盖，手法相同。

12.右手正圈，收肘，转腰是公转，右肩不能跑，原地转、里面转。陈老师出手相当漂亮，手好像从背上出去。20180311上午笔记