https://www.zhenbudong.cn/archives/71212018.03.11的课。请大家在3月11日之前先行学习这两个视频，2018年3月11日晚上19：00至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

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2018.03.07微信讲课

下面是2018.03.1上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

• 韩瑞：大家晚上好 ，我们一会上课，有在线的吗？

在这个视频当中老师讲到了“拉筋”开垮与抬腿、劈叉，动作灵活的关系与区别，以及道家的一些理论。

首先陈老师讲到，我们所谓的“拉筋”就是开垮，筋拉开了垮就松了，不是松垮，松了之后他能开，松是其中的一个办法，他就能开，为了开能拉这个筋。

陈老师讲了一个故事，老师有一个师兄，他是练外家拳的，他问洪师爷，老师我一搬自己的腿能把它搬到头顶上算不算开垮？老师回答到、不算，然后又问到、我一伸腿在地上坐了一个劈叉算不算开垮？老师回答道、不算。

腿上的动作不管做到怎么样，你会劈叉，就叫会劈叉，不叫会开垮，开垮与劈叉不是一回事，他不是身体的某个地方，随便做个动作。

开垮就是在站好做动作的情况下前垮憋死了，一转，到后垮“憋死了”在转，两个垮是可以来回转换的，是憋不死的，是这样的，不是说你能多灵活。

把我们能有棱角的关节，变成没有棱角的关节，就是一个万向的轴承，不能是有向的，堵死了，把它变成一个万向的，我们是练的这个东西，练到最后身体要做到不打结。

老师讲到在推手当中，身体打了一个结，不会动了，被别人给推倒了，练到最后身体没有堵的地方，全身都不打结，对方是找不到。

这是第一段的信息，大家有问题吗？

 

薛亮亮-泉州：“两个垮是可以来回转换的，是憋不死的，是这样的，不是说你能多灵活。”是否就是指腰裆转换？

韩瑞：对。

 

继续讲第二段。

 

全身的关节都没有堵的地方，都得拉开。

老师讲到拉长拉伸的目的，让我们的身体有了一定的长度，有了一定的柔韧度，所以我们以后的动作能做得出来，如果你想偷一点懒，将来你得吃点苦，你现在练的时候偷点懒，到台上就得吃点苦，一上去就倒了，因为你的长度不够，你的柔韧性不够，我们不是专门的练柔韧性与长度，但是我们得有，有了的话做动作，他都有要求，要不然的话做不出来。

老师继续讲道拉长，拉长这个东西，你想偷点懒让它短一点怎么样？他有一个度，什么度呢？老师举个例子，拉长和练拳的功夫一样，练拳得功是什么？就是练到了上了身了，得到功了，就是你已经不是99度，是100度，可能在有些气候不正常的情况下，70度也是开的，99度水不开，100度水是开的。

老师讲到，随便做一个动作，拉开了吗？没有，拉开是身体里面没有空隙了，身体不动，伸手把身体里面拉开，随便做一个动作，没拉到是不可以的，所以要把身体拉开了，拉着了。

开一定得拉开，老师回答了刚才的学员提到的问题，拉开了就是累，不拉开不累。

老师举了个例子，真正把身体所有的关节拉开，关节里边存了很多秘密，老师讲到，每家人里面都有一个小屋，打开看看，里面都是脏东西，我们的身体里面也有，都在关节里面，每天吃的坏东西，都在身体里面消化不了，都在关节里面，慢慢的你就老了。

身体的拉开松开就是里面的脏东西出来了，脏东西出来了，就感觉身体像中了毒一样很累，累是个好事，就是释放出来了，老师借这个例子回答了刚才的同学提出拉开的问题，拉开是很累的。

 

第三段老师讲到了道家的思想，间接的回答了学员的问题。

 

老师讲到我们道家练的东西练到最后大家知道练的什么吗？道家的中心思想要长生不老，长生不老是怎么修炼的？不是随便练一套拳就可以的，要练到什么程度？大家知道有一个特别的方法修炼，或者在电影上看到，要炼出一粒丹，老师对现场的学员讲到你们可能都不信，练丹，丹是什么？丹是“毒药”，丹是什么造的、雄黄水银、铅、碳，这些东西都是毒药，为什么我们要吃毒药呢？服毒不是自杀，是干什么呢？是你练到了一定的情况下，全身的毒，如果你现在50岁，50年的毒，在身上一下只发出来了，发出来怎么办？赶紧吞上这个丹，这个丹也是毒，这两个毒在一起一综合，身体变成了脱胎换骨，成了一个幼儿。

如果你这个时候练出来了，不服这个丹，全身都是毒，得病了，如果不练功，偷个懒，能不能服这个丹？服两粒差不多、服上三粒人就死了，中国古代皇帝都是吃丹吃死的，一般的没有超过50岁，他为什么呢？这个丹是个毒，这个毒是来克身上的毒，他这个身上从来没有练过，毒也没放出来，他吃上一个丹之后，他就死了，这个丹的问题在中国是解决不了的，因为他老想吃好东西，好东西吃上去，他得有别的东西跟他配合。

 

这是这个视频老师讲的信息，大家可以提问，可以讨论。

 

马俊勇-河北阜城：怎样验证身体中有丹毒？又怎样解决身体中的丹毒？

韩瑞: 可以说、通过长时间练习，你练出功夫来了，丹田的力收进来，在放出去，参考力的丹田进出视频。

马俊勇-河北阜城: 这个视频我看过，里面没讲丹毒。解决丹毒是有特别的好方法哪？

韩瑞：“毒”是一个比喻，并不是真正的中“毒”。

 

庄汉亭 在 2017 年 4 月 6 日 @ 下午 7:14 上的评论

 

拉开是物理学上的真正的拉开。不是自己“感觉”的拉开。关节是身体“毒”蓄积部位，丹是外“毒”，服丹是身体内毒和外毒起作用时刻。

 

袁涛 在 2017 年 4 月 6 日 @ 下午 8:06 上的评论

 

《拉和开》，身体需要拉才能开，拉是过程，开是结果。只有当身体关节都拉开了，功夫就上身了，身体就不打结了，对外来力量就能运化了

 

刘 宝军 在 2018 年 3 月 9 日 @ 下午 11:12 上的评论

 

老师讲了拳法的“”拉和开‘’，只有我们身体关节都拉开了，身上就不打结，练拳也就有了长度，在推手中就能拉开能运化自如，但是拉开需要一个很痛苦的过程，必须坚持住！

 

唐 冬生 在 2018 年 3 月 10 日 @ 上午 4:42 上的评论

 

陈老师把实用拳法里的拉与开说精细，只有拉，才能开，才会使身体节节贯穿，才能做出常人不能理解的动作。

 

白 树国 在 2018 年 3 月 10 日 @ 下午 12:03 上的评论

 

陈老师讲了实用拳法里的拉和开，只有拉开关节才能做动作到位。

 

江庆森-福建古田: 怎么拉，拉橡皮筋行不行?

韩瑞：以，详情参考视频正反圈劲路练习。

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徐 敬鹏 在 2018 年 3 月 11 日 @ 下午 6:28 上的评论

 

开不是松。从不开到开的过程，需要拉关节。拉关节练功的过程很累，但不能偷懒。偷懒不累没有作用。

 

江庆森-福建古田：规范打套路能不能拉开？

韩瑞：按规矩练、坚持练、能拉开的。

 

马俊勇-河北阜城：有特别的药物呀？？

韩瑞：就是吃的动西，你得消化他，通过练拳得功，排毒，吃多了，不练，毒在体内，消化不了，就不好了。王 秀琼 在 2018 年 3 月 11 日 @ 下午 7:14 上的评论

 

把跨练开，把有棱角的练没掉

 

唐中平-重庆：拉是练的过程，开是拉的结果，拉的积累的表现是开的多少。

 

韩瑞：有时候练拳不是太明白，但是一直按照老师讲的去练，一定不要加上自己的东西。

 

王献让-郑州: 前胯，后胯是指哪里呀？

韩瑞：哪个胯都可以，就像练基本功一样，哪个手在前面，哪个垮就是前垮。

 

好，这节课讲到这里，谢谢大家参加。