1剑法～不要太散，腰合住劲！人剑合一

2没有提全部腰裆发动，轮子转（提就短了）长打短（翻花舞袖是典型动作～打对方大椎与尾椎）

3师父讲了剑法与拳法一样的收肘，转腰，出手（实腿转不要前倾）

4剑走竖不走横，贴身，不要提剑，剑在身上翻转

腰扭起来！

5翻身穿剑～收肘，剑走竖

6海底捞月～剑身合住，走捞舀，弧线（不可抽）

7斜飞式～收肘，不要剑自己走，出手，合住身体

8独立穿刺～斜上45度刺腰与剑尖合住，收肘紧，合住转腰（后腿不要前倾）斜下刺

9护膝剑～用腰扭起来，剑把回带，竖起来，腰带，人剑一体，护膝，翻身护膝（单操多练）

10黄蜂回巢～进步掩手肱捶～前手不动收肘，后手剑不动，转身，腰发力

11进步斩剑～不要提剑，贴身变化在后背，翻腕第一个从左边翻到后背，身体拉长，第二个从又边翻到背，剑不要自己动，拉开身体，穿出去，走竖不走横

12注意里面的节奏，走出腰来，不要剑自己走，身体腰扭起来，紧凑，剑拳一体

13手不要动，腰裆转换，把步法练活！（师父用剑做演示～剑尖没动，身法在变）

14师父通过提水详解了基本功要点，及在拳法中的运用，师父让我抓住他的手与肩，告诉大家，手臂不能自己动，手肩要在一条线上拉开转，不要出线，晃走横，一直往前走（边顶着边转不能出轨道），走竖走顺，转的目的让力往前走，一定不能跑了轨道，记住转的目的往前打！

15力要从肘与丹田里转出去，从后面往前转，定位手，从后脚打，不要从手上转就是打自己，从后往前转打对方

16我们身上有缝，要把缝练没了，肩下去，胯填满，推手交手时找对方缝打他！

17我们练的虚实，在虚实中转换！

18圈是太大了看不见了，书上的理论弄反了，手到脚的大圈，不能变形，通过身体关节来转换，越分越细，开始就是2步（收肘～出手）～三步（收肘，转肘，出手）～5步（收肘，转肘，开前胯，开后胯，出手）～越来越细密可以到九步

19功法～袖里藏锦（三换掌）练习手肘一根棍的螺旋劲

20身上关节拉开，自己身上没有劲，劲往外放！

圆是切割出来的，圈是越画越大，大的看不出来。