1.力是没有缝隙的，要结合的紧紧的。在海边抓鱼的老鹰抓鱼抓的很紧，但是有时候鹰看不准，抓住太大的鱼，飞不起来坠海了，因为他放不开。
2.基本功就是阴阳，可以数1–2. 1–2 。
3.一开始练开胯练身体开了，再练套路，套路就是旋转。
4.听劲就是经验，多推就知道了，我们没有专门练听劲。我们没有推圆圈的推手，搭手就打。
5.每个人动作都不会是完整的圆，都有缺陷。除了洪老师没有缺陷外。我们要把自己缺陷藏起来，不让对手知道，这也是一门功夫。
6.人缺点很难改，昨晚怎么被推出去，今晚还是怎么被推出去，改不了一辈子受制于人。7.我要求你们会两三招，这样会好点，有的人只会一招所以他要调整，一直调整到他那一招最适合的位置。
8.我先观察你们的外部，就知道怎么打你，一搭手你们就出去了。
9.胯拱形结构出来，这里（裆正中位置向两边胯，大腿）打开，力就从膝盖传到脚底了。这个结构就不累 。老是上下起伏就累，正圈按规矩做，做几个就累了，做50个才累那是没有做对。这个（拱形结构）做对了，我向下有力。我上面（丹田部位）就没有力。如果我上面（丹田部位）有力，下面（膝盖）就没有力了。最终是四面八方都有支撑。
10.太极剑里面的玉女穿梭，在拳里面就是演手肱拳。
11.剑割手腕，脚腕，膝盖，咽喉，部位，直接让对手没有战斗力。
12.以点制面，陈老师示范一个手指头可以把人拉出去。也可以以面制点。