膝-《太极拳对身体各部位的要求》之十二

腿-《太极拳对身体各部位的要求》之十一

陈中华老师给林克彤先生指导拳架

腿-《太极拳对身体各部位的要求》之十一

练习太极拳的,常见膝盖损伤的情况,以致出现了“太极膝”的说法。很多太极拳爱好者,练了一段太极拳后,终因膝盖疼痛而放弃,殊为可惜。除了太极拳习练者外,上了年纪之人也常有膝盖疼痛的问题。主流医学认为随着年龄的增长,膝盖软骨就会越磨越薄,最后大腿和小腿的腿骨直接摩擦,造成疼痛。

防治的方法是少用膝盖,不要跑步、登山、骑自行车等。此说大谬。我练拳的地方,有一花园,园丁约70岁。我看他每日蹲在地上侍弄花草,问他膝盖是否疼痛,答曰完全不痛,而且早晚都要骑自行车上下班。华山险路上常可见七、八十岁的背夫,身背重负而上,且大多几十年如此,膝盖似乎也没有什么问题。

的链接是:

吕紫剑(https://v.qq.com/x/page/o03972rgequ.html

陈凤歧https://v.qq.com/x/page/w0555k31ywk.html

练拳的视频。虽然有人质疑吕紫剑是否真的活到118岁,但在这段视频中90多岁总是有的,陈凤歧录制这段视频时据称87岁,二人作起来仍然龙精虎猛,矫健非常,毫无膝盖不适之象。上述各人,俱是终生劳作运不休的,是我们有理由相信,正确的运不但不会伤害膝盖,反而可能对膝盖有一定的保护作用。

 

林克彤先生六封四闭

膝盖软骨在运时的确有可能磨损,但是上的视频说明正常运磨损不会对膝盖造成严重危害。膝盖损伤最主要原因是不正确的运方式。而最常见的错误运方式是拧劲,即小腿和大腿用力方向不一样而对膝关节施加了巨大的扭力,结果形成韧带或半月板损伤。
之前讲肘时讲到肘的有效位置。其实不但肘有有效位置,身其他部位也有各自的有效位置。一般而言,膝应在足心和胯的连线上或者向该线。这可以从两方来讲:从前后看,膝盖应处于同侧胯和脚尖及脚跟形成的三角形区域内;从左右看,膝盖应处于同侧胯和脚内侧及脚外侧形成的三角形区域内,这样膝盖才不拧劲、不存劲;脚下的力才能顺畅地传导到上身

 

林可彤单鞭

膝盖只许上下走,不许左右。左右移时,一定是和身重心一齐移膝走上下,初练时允许有一定的作,功夫深了,只有意,没有作。
支撑腿的膝盖应和脚踝相照而略向里合,膝尖到地的垂线应相交于大趾和足踵连线的中发力腿的膝盖应向外撑,从脚到胯形成弓形。膝盖撑住不动,胯才可以打开。反过来说,胯开了,膝盖才能不。力要穿过膝盖,使力在大小腿中贯通。后膝向脚跟和大转子的连线后撑,把腿撑成一根棍
练习太极拳的,常有前膝过踝的问题(俗称跪膝)。前膝过踝,易失中正,被对方一,即会前扑,更不要提对膝盖的损伤了。膝盖不是绝对不可以过踝。在一式向另一式

林克彤先生

的过渡阶段,膝盖可以短暂过踝,但是在定式时,要避免膝盖过踝。有人虽然明知膝不能过踝,奈何膝盖定不住,不自觉地就过了界。其实定住膝盖的方法非常简单,就是讲到的,脚向下蹬,膝向后顶,务必使劲力落到脚底。如此即可避免膝盖的损伤了。

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膝-《太极拳对身体各部位的要求》之十二》上有 7 条评论

  1. 保护好膝关节最好的办法就是不用膝关节。也许有人会说你胡说八道,会错误地认识不用膝关节无法转。我们实用拳法恰恰针对这个问题提出“不动”。我记得有一个视频陈中华老师大致是这样说的:古时候练拳,是从头到肩到胯到膝依次从上到下练不,我们实用拳法是先定住膝盖,先练膝盖不动,就是怕你们把膝盖练坏了,膝盖的运方向只有一个,那就是永远向后的。哪麼接下来的一个问题就是不用膝关节用哪里,答案是“跨关节”,去开发胯关节。我们的基本功提水就是一个很好的功法,把胯练成万向承,灵活转成为你的第二天性,到哪时你就会舒服地享开胯带来的快乐。正如陈老师在视频中说过:假如你的胯真正开了,你永远不会摔跟头。我喜欢羽毛球和太极拳,也曾经承受过膝盖疼痛的困扰,只从去年在大青山接触实用拳法以后,提水功帮了我的忙,经过提水鍛练,胯慢慢的渐渐的会转了,转时毫无思维的用腰胯关节转,不知什么时候把膝盖忘了,不用膝盖了,膝盖也不疼了。最后我想说,用提水功去开发你的胯关节吧,不用膝关节!

  2. 过去练了数年竞赛套路,也许是没有高人指的缘故,始终伴有膝盖痛的问题,曾经也有过放弃继续练拳的想法。自从学练实用拳法一年多来,通过按陈老师规矩练拳,不断规范调整错误作,膝盖痛的问题得以彻底解决。林律师文中所讲膝盖痛的问题以及练拳中膝盖的定位,更加清楚明了,也特别便于操作,必将对更多的患有膝盖痛的拳友,破疑解惑,保护膝盖,坚持继续练拳带来福音。感谢林律师!

  3. 谢谢学长的文章。很多人因听说练太极伤膝而放弃学习太极拳的选择,殊为可惜。学太极伤膝只是因为TA们未掌握正确的用膝方法,跟随陈中华老师学拳,让你的膝关节更健康。

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