陈式太极拳实用拳法一路功用歌诀

陈中华老师1991年同洪均生宗师。

1、捣碓

捣碓着法变无穷,堋、采、挤、基本功

马、弓、盘、虚步十变,顺逆缠丝如游龙。

2、拦擦衣、六封四闭

拦擦衣先右下堋,右采左按进靠攻。

六封四闭向左,眼步双按闭中封。

3、单鞭、左转身捣碓

单鞭右挤左进靠,左转捣碓先引堋。

转身化拿兼膝打,抱缠震脚势沉雄。

4、白鹤亮翅、搂膝拗步

亮翅右退右斜采,左手下按防人攻。

搂膝拗步右引堋,左步斜进挤成。

5、初收、斜行拗步

初收本是退堋法,斜行化拿左踹蹬。

进步列堋兼右膝,三进左肩侧靠攻。

6、再收、前蹚拗步

再收进挤转退,前蹚先引双挤胸。

再进平列三肘封,先左后右步分清。

7、掩手捶、右转捣碓

掩手肱捶先左挤,再变左引右击胸。

前发后塌劲要松,发劲都在一转中。

右转捣碓右侧堋,转身右采小而灵。

右手右脚同收转,列中带扫着法精。

8 十字手、庇身捶

十字手开右下挤,手合步开右靠成。

庇身捶先左转堋,右肩靠法在转中。

因敌变化用肘挤,左引右拨腰裆功

9 背折靠、下掩手捶、双推手、三换掌

背折靠左右引击,下掩手捶向裆冲。

进按双推手,三换掌是活桩功。

10、肘底捶、倒卷肱

肘底捶为守门户,以静待动观敌情。

倒卷肱左右退列,最后一步退成。

11、白鹤亮翅、搂膝拗步

亮翅搂膝又重演,作用略与前者同。

12、闪通背

闪通背先右退,转身左因敌攻。

右转拗步进左脚,右挤再转采靠成。

13、进步掩手捶、拦擦衣、六封四闭、单鞭

掩手打捶进顺步,擦衣手步进退灵。

六封四闭与单鞭,复习着法与前同。

14、上云手、高探马

云手左进靠肘采,右手兼用按护胸。

高探马先左转堋,左右开合练裆功。

发劲如拗拦肘,左肘背折引化精。

15、右插脚、左插脚

右插脚左捋右踢,左脚带扫妙而灵。

右转落步变双挤,左膝与脚裆中攻。

16、左转身蹬脚、前蹚拗步

紧接左转左脚蹬,前蹚拗步复习同。

17、击地捶、二起脚

击地捶打兼变抓,二起先求滑跌功。

右转变靠兼肘列,右脚收转绞柱龙。

右引左踢变左引,右脚踢起跃当空。

18、护心拳、旋风脚

护心拳先斜退堋,右进靠肘平列成。

双手拧转右脚扫,左腿侧起如旋风。

19、右转蹬脚、掩手捶

右转右堋变左挤,手脚回收右拿蹬。

掩手捶先左右引,落步进击要从容。

20、小擒打

小擒打先沉右肘,右脚转进上步堋。

右手采拿左手按,左脚再进挤按成。

21、抱头推山、三换掌

抱头推山右倒堋,右转靠肘变化中。

左手护面兼挤法,转撤右脚绞带精。

双手下开右下挤,左转进步锁腕攻。

落步双按推山倒,三换掌练左腿功。

22、单鞭、前招、后招

单鞭右按兼左靠,前招后招小而灵。

前招收步用靠攻,后招步定转手堋。

23、野马分鬃

左转进野马分鬃,双手开合步放松。

因敌而变右转靠,左转前进手挤胸。

再右转退双引堋,一引一进敌难防,

左转发劲快如风。

24、左转身六封四闭单鞭

劲发再略向右转,堋住左转变闭封。

闭后左转进步捋,立即变按跟步封。

再做单鞭与前同,左进靠法莫嫌重。

25、退步双震脚、穿梭

双震脚先右倒堋,两手护胸再退堋。

继续旋退三拗步,双脚跃起右膝攻。

落步震脚右进按,再变左按右采成。

左脚跃起右再进,形如穿梭不留停。

26、拦擦衣、六封四闭、单鞭

落步右采左下按,进步收肘右靠成。

形同擦衣接封闭,单鞭着法与前同。

27、中云手、摆莲脚

中云手系偷步进,摆莲左引并捭胸。

28、跌岔、左独立

跌岔右引左脚蹬,贴地左转左拳冲。

再变左列右手托,同时右膝攻裆中。

29、右独立、倒卷肱

左独立后右脚落,双手护裆仍下堋。

左转双手随人引,左手捋列上托精。

肱再倒转退步大,列捋手法与前同。

30、左转身进步挤、顺拦肘

转身调步左进挤,顺拦肘法右转冲。

31、白鹤亮翅、搂膝拗步

左转右进右肩靠,亮翅按膝又一重。

32、闪通背

第二闪通背右转,左手抱肘先平堋。

左转退步变列拿,双足同进右手攻。

右转左进按兼采,再转退步背靠成。

33、进步掩手捶、拦擦衣

掩手捶变盖步进,跃进引打快如风。

拦擦衣步进又退,进挤退肘妙趣生。

34、单鞭、下云手、高探马

单鞭马步先右转,右肘左转列而堋。

下云手变盖步走,高探马变左列形。

35、十字摆莲

十字摆莲双手合,左右夹攻被人封。

右拿彼腕左手冲,右脚右摆对人胸。

36、指裆捶、猿猴献果、六封四闭、单鞭

指裆右拳向下打,猿猴献果转身堋。

六封四闭进步按,单鞭着法与前同。

37、穿地龙、上步骑鲸、退步跨虎

左手被拿右合引,贴地前进如龙行。

上步骑鲸练腕法,退步跨虎双下堋。

右退双手变化拿,急收左步手上堋。

38、转身摆莲、当六炮

转身摆莲仍调步,方向变化因敌情。

当门炮先右退捋,向左小转挤法精。

39、左转捣碓

左转捣碓先右采,左转左挤右按成。

右足兼作小扫法,握拳下捣一路终。

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