讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:即墨

视频文字转换：陈为珣

以下视频从开始至5分18秒时间内学员们在练习基本功。

陈老师为学员按排练习基本功“正圈”站姿……往前一点，步不要太大，好。

嗳，在这个时候呢，第一个动作，“收肘”，嗳，把肘收回来，碰到里边的身体，收回来就行了，好，放在那不要动。然后，我在看一看，嗯，好。

转身，嗯，就是“转腰”(陈老师来回整理学生的动作)

“出手”，把手抻出去。好，嗯，你再往下蹲一下，你别站太高了。

“收肘，转腰，出手”，嗳，好。

“收肘”，这个收肘哪，整体来说呢？是往下去的，是往下去的。

“转腰”，是平着的。

“出手”是从上边出的。

现在呢？就是步子大点没关系，把里面这个动作做的大一点，我们看把里边这个大致的趣向，(英语讲解……)，

好，再来，“收肘，转腰，出手”，好，继续来，嗳，平常练，练的时候都得喊那个一，二，三。

一、“收肘 ”  二、“转腰”， 三、“出手”

嗳，慢一点哈，慢一点就是，嗳，感到了吧，他这个“收肘，转腰，出手”这三个动作，就让你的全身呢感觉很别扭……。

嗳，好，活动一下我们继续，好，再一个我给建议一下，就说，我看到大家练拳的时候，我们练拳哪其实是心到，心到的有一个内容呢，就是放开…(陈老师继续规范学生动作)…尽量地呢不要掺假一些这个，啊，另外的一些物品，好，“收肘”，“转腰”，“出手”。

“收肘，转腰，出手”看，感觉还是在受罪一样，哈，你现在受了一年多的罪，是吧，还得继续受。嗳，一定不要出手，嗯，一出手你自己感觉不到，家里人也不会同意的，好，继续，“收肘，转腰，出手”…(陈老师继续规范学生动作)

5分19秒一6分24秒:  好，这个脚在前面，嗳，好，她呢轻轻地往前一推，我呢，收肘，然后这个脚再进来，嗳，好，然后呢再推，她再推，我转腰，然后到这儿的时候，你看，她已经没劲了，就说所有的劲用完了，我呢你看，往这出了肘了顶着她了，不顶她，从上面，一直这么过去了。

嗳，这个，在这个阶段呢？我们是在学习，学习呢不是对抗，不要说谁能推过谁，你们一定不要去什么，她推呢就是让我感觉一下，是有的东西赶着我这么走，如果我要走的不对，你看她手在这儿，我走的不对，嗳，这要脱离了，这走的不对，这你看又脱离了，不对，这你看她正合着这地方，走到这儿的时候这又脱离了，这不对，我通过转腰，你看，是不是向他身上合了，然后你看她又要脱离，不对，就这样，你看她先合着。

嗳，这个对方把手搭在你的手上，帮你感觉一下他怎么样才能对，感觉一下进入，感觉一下它的运行路线。

06分25秒一12分两个人一组，看明白了吧，这不是对抗啊，找一个个子差不多高的，这样的话你的动作比较啊好做。(陈老师在规范每对学员的推手动作)…