深圳-陈华

所听如下：
手合上，肘错开，肩沉下，步上去。
– 手和对方固定好
– 肘下横，肘的去向往下，动作往横走
– 肩直下，不往前
– 前脚上步，后脚跟上
动作演示：金刚捣碓、云手，肘都横着走，手固定不动

谈到“吃亏”，不要以自己为主想，不要想你…大自然，道是什么，是规律，和谁都没关系，由规律出规矩，任何事和自己没关系，和个人和趋势没关系。规侓和自己没关系…大自然很伟大，谁也改变不了…世界主宰是谁…保险公司什么不付出，只是收钱，银行是保险公司开的银行，不花钱…大自然不做功。

大青山太极广场

卡着点来，启迪是生活中有规律，比如活八十岁，有方法…聪明的人关健时刻出现，大智慧的人所有时候都出现，就这两个方法，不用琢磨，古人讲的故事都是讲这个。抱怨，心不诚…你得学着，等到他教你…录相几千小时，还是讲得好的都没录…洪老师百分之八九十的照片都是陈老师照的，照了六年…自己不能进去，进去了就不一样了。做事，坚持住，不能老想着自己…没学到东西，很多人不知道自己没在学。

实用拳法作为外国留学生学分课程在山东大学开课

师兄13式改拳：
第2 式：整体这个地方比较正，整个的都还可以，这个地方问题出在什么，就是胯丢到后面去了，就是整个的结构里面，胯在外面，这个胯要能顶到这个位置来它才有劲，因为你这个动作是在这，抓住手…这么个动作，和后脚连着，这是一点，这个胯在外面托不住了…但是你在顶的时候，后胯丢了，后胯不能丢，你看你后胯出去了，就这个地方你没调过来，它只要没调过来的时候，你是这么个感觉…你看我怎么调整的，你呢，是这么调整的，你到这来了，后胯丢了，就是你不会做单一动作……大家经常是做这样的，看到这丢了吧，它只要一丟，把这拉跑了，所以它就在这，你看，这个胯托着这个肘，你现在看吧，你在这，托不着它，好，继续吧…它这个胯就拖了整个全身的后腿…
第13式：…转身的时候手高了…

直接要改的就这个地方，你把它记住了，就是两个胯呢要分开，分阴阳，分阴阳呢它有很多种，其中呢说杠杆是一种分阴阳，但身上有直接分的，直接分是什么意思昵，你抓住这个肩，你看，这么分，动作演示，这边就抓住了，给了你了，我走这，另外一个是这么样，这么分以它为中心，它往这转，它就往后转，这就是杠杆…胯有时候单独一动就行了，和后面没有关系，你这样的话… …给你们拉拉，你看看…动作演示描述：只动左胯右膝右晇不动，或两膝不动，只动胯…… ……里面得转，因为它里面不会转，它转到外面去了，转到外面去了，它一定疼，它为什么疼，膝盖动了为什么疼，

太极拳里面讲的叫互为其根，互为其根是什么，你抓住，你看，它不动了，它不动它转它的时候，你这个膝盖转的时候， 它就跑了，因为没有东西，没有根了，它转的时候，你看，它到这儿来了，它有东西托着，它这转的时候到这来，这转的时候到这来，它又回来了，所以它没有损失，它是个内部循环，膝盖的话，劲在空中没东西接着，但有个东西接着，有个掌力堵在我膝盖里。

内恻，这就行了，你看，我往里走的时候，有个东西接着，你给它顶住它，好，你看往里一走这一接，它没地方去，是不是就回这来，这就叫互回其根。它要没这个东西接着，它在空中了，劲在空中，怎么办它要倒，肌肉得拉开，拉的时候不该动的肌肉动了，把里面给拧了，所以这个地方它不能动…

所以呢从机体身体上来说，先不说动作，所有的膝盖问题都是胯没开。胯没开，它把所有的力它只能传到这，所以佟老师你要注意，你上这个步的时候，你有这个动作，这是不行的，上这个步是怎么上的呢，你看，这做的动作，这胯里面拧上来的，膝盖上没有动作。

这个胯里面将来呢，这块地方，这块肌肉练出来了，把这块肌肉练出来了，它正好把这个地方给保护住……像洋人……中国人基本没有，为什么，我们像hou子一样小巧玲珑…它基本上活动多，它就是不开，它活动也很大，就这的灵活性非常重要，就这的灵活性才保证健康，但这里的灵活性不给你力量，给你这种什么，灵活的这种劲，不是粗壮的那种力量，所以练一定是练这个位置。

把膝盖定住，一开始它就憋，它没有办法它这个地方憋着，十字手之后疪身锤和背折靠都是这样的，动作演示… 里面在走，因为胯是圆的，越练越好，就是球是越磨越好，圆球，它越磨越圆滑，越来越好，别的东西到了一定程度不能再打磨了，再打磨它就坏了，有个棱角的东西，再打磨它就圆了…所有的动作都是从这个地方开始，只要从这开始，怎么用，这个地方是越用越好，别的地方用用就坏了，它有个量，膝盖就是它这么折叠多少次就是坏了，有个保修期，到了那个度就不行。

记住这个，两件事，一个是你前胯的问题，第二个问题就是下一步开始考虑用劲的问题，你这个劲练得差不多了，对太极来说，你这个个子，就这么多劲，就够了，怎么个用，知道所有动作是什么意思呢，你看，动作演示…你看，这个地方合住了嘛，就得考虑一开始我全身顶着，使上劲，考虑它合住的时候，这个地方不用劲还顶得住，在练拳的时候要考虑这个问题，我手顶住它，对方力量很大，我顶着它，但是我怎么活动，你现在是就这么顶的…一开始练不出劲来，顶不住，顶不住永远不知道下一步怎么办，顶住了它就开始活开，就像一个东西，一提起来之后，你不能这么提着就完了，你得走啊，走的时候，你试，很难，就是抱着一个重的东西走很难，得想出来怎么样走，就是下一步一定要走这个活开。

陈中华老师授课/韩瑞教练领课@大青山 感念