2017.09.29的课是
“瓦楞掌”视频花絮
请大家在29号之前先看看这个视频，2017年9月29日晚上7点至8点，由韩瑞教练讲解。
2017.09.26 微信讲课
下面是2017.09.29上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
韩瑞：大家晚上好。今天晚上讲的这个视频是实用拳法“瓦楞掌”的练习方式，主要是讲的在练拳当中手指，手掌，手腕，肘的关系，顺缠与逆缠，筋的拉开等。
瓦楞掌练习
首先第一件是最重要的，就是把这个手腕微微往后伸开，我们正常的人呢，是微微往前的，他微微往前是放松着，或者是这样的，我们要把他这个手腕地方伸直了。
这样是错误的
然后从手腕这个地方抓住他，不要往前走，把手指伸出去，这一伸，这里面他有一根筋拉开，这一根筋要拉开他，用食指拉开这跟筋。
这是手腕抓住的地方，用食指拉开。大家可以试一下，边看边练习。
然后所有的指头微微往后斜，这个里面中指到前手掌最深的地方这条沟，这大拇指与小拇指这两个手指头他在两边是这么一个形状，前手掌像瓦楞的，这个地方有一个瓦楞。
这是“瓦楞掌”的形状
所有手指伸开，手腕子伸开， 手指头往后翻，正常的人手指头是往前的，往前他是放松壮况，我们要求他翻回去，翻回去有一个什么原因呢，就翻会去里面的筋都拉开了，我们每一个动作都关 系里面的筋，都要拉开。
这是手指往后翻的状态
这是正常往前放松的状态，这是错误的。
拉开筋，用筋里面的劲，不用手上，如果手腕往前放松的话就是肌肉的劲，或者用别的一些附加的劲，拉筋就是直接用筋，这就是瓦楞掌的形状。
纶绪卿-聊城：韩老师，什么是坐腕？
再强调一下，我不是老师，我是教练 。
纶绪卿-聊城：手指往后翻，用劲吗？
韩瑞：现在可以自己抓住手腕，伸手指头试一下，这个练习方法不会占用很多空间。
纶绪卿-聊城：抓手腕什么意思？韩教练？
韩瑞：不用刻意的单独手指用劲，往后翻的时候手指伸开了，力就透出去了。
纶绪卿-聊城：抓手腕什么用处？韩教练？
韩瑞：这是练习方式。
瓦楞掌有两个走法，就是顺逆两种，就这个形状顺呢，是这个小母指往里走，向着心口窝走，大母指离开心口窝往外去，这个地方就是这么转的。
大母指小拇指就 是这么转，这个中指呢是个中心，转着的时候围着他转，是不动的。
刚才说的是中指，食指呢，是斜着缠着往上爬，这么个感觉，所以呢是他有两个不同，怎么走 呢，是这么样的。
杨润华-云南大理：手指有些颤抖。
韩瑞： 往后翻的时候手指要转，固定的位置手指用劲，就会发抖。
纶绪卿-聊城：都围绕中指转吗？
韩瑞：对。
练习的时候需要把肘定住。实际上是用肘定位之后，食指和大拇指这个转动出来的，这个平形的转动，中指是中线，食指是螺旋，所以 有三个不同的方向，这就是用这个手来演示，瓦楞掌是这么样做出来的，是这么个形。
基本来说
- 中心，那这个食指的中心，一定从这个肘延伸出来，自己拉一 下手指，就知道，不能弯，实际过这个腕，这个开这个腕子叫坐腕， 非常重要，因为这个腕子，要做的不对的话，这个食指和这个肘是连不上的，这总结起来才是，这个腕子和这个肘，但主要讲的是瓦楞掌。
纶绪卿-聊城：中心是食指？
韩瑞：是中指。
基本来说
1.中心，那这个中指的中心，一定从这个肘延伸出来，自己拉一 下手指，就知道，不能弯，实际过这个腕，这个开这个腕子叫坐腕， 非常重要，因为这个腕子，要做的不对的话，这个食指和这个肘是连不上的，这总结起来才是，这个腕子和这个肘，但主要讲的是瓦楞掌。
纶绪卿-聊城：定肘指的是什么？肘不动？还是对中指而言？
韩瑞：刚才发错了。
@伦绪卿–山东聊城 是肘不动
这个动作往里走就是顺，大拇指往外翻，小拇指往里翻，这个动作是逆，这个顺缠和逆缠，这个顺一个特别重要的一点。
杨润华-云南大理：没感觉教练。
韩瑞: 这是讲的“瓦楞掌”的练习方法，是单独练习的，没有讲划圈的练习方法。
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韩瑞：@伦绪卿–山东聊城 可以用另外一只手抓住练习，就是顶住。
这个顺逆，讲的这个动作的方向，他不讲哪个有劲哪个没劲，有 一个他讲的不是方向不是动作，就是说你不要理解成这个顺是这样的，不要理解成他往里走。
他是这么转，逆呢是这么转，你不要理解成他往外走，将来呢，往里和 往外，他是由身体其他部位决定的，顺逆是大拇指和小拇指，哪个方向转的问题，所以这个顺逆在我们拳里面，讲的是什么讲的是自转，他和这个进来和出去范畴， 不要把两个东西混在一起。
纶绪卿-聊城：用另一个手抓住肘练？
韩瑞：可以这样练习。
韩瑞：把手指伸开练习，可以定住手腕练习，也可以定住肘练习，力不在自己身上，力要透出去。
所以呢，我们练拳的时候，一定要掌握哪个部位是主管什么东西的，主管哪一种动作，哪一类型的，一定要搞清楚，不要把它混在一起。
这个视频是讲的身体的一个部位的练习方式，练拳是需要全身的配合，刚开始只是讲练法，就是身体通过按规矩练习，达到要求了，这是练拳第一步，调整身体的结构。
纶绪卿-聊城：能否再具体说说？逆缠哪个手指管力量？食指螺旋有什么用？
纶绪卿-聊城：逆缠的力量也是小指发出？
韩瑞：逆缠的时候小拇指往外，大拇指往里。
张娟-淄博：逆缠是不是大拇指领劲？
韩瑞：没讲领劲，只是讲的转。
今天晚上的课程讲到这里，谢谢大家的参加。
“瓦楞掌”视频花絮
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具体情况以陈中华老师讲的视频为准，大家可以观看，在zhenbudong.cn网站上，可以找到自己需要的学习视频。
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“瓦楞掌”视频
韩瑞：今天晚上讲的这个视频是实用拳法“瓦楞掌”的练习方式，主要是讲的在练拳当中手指，手掌，手腕，肘的关系，顺缠与逆缠，筋的拉开等。
韩瑞：瓦楞掌练习
首先第一件是最重要的，就是把这个手腕微微往后伸开，我们正常的人呢，是微微往前的，他微微往前是放松着，或者是这样的，我们要把他这个手腕地方伸直了。
陈中华老师示范的动作，这是正确的。下图这样：是错误的。
然后从手腕这个地方抓住他，不要往前走，把手指伸出去，这一伸，这里面他有一根筋拉开，这一根筋要拉开他，用食指拉开这跟筋。
这是手腕抓住的地方，用食指拉开。大家可以试一下，边看边练习。
然后所有的指头微微往后斜，这个里面中指到前手掌最深的地方这条沟，这大拇指与小拇指这两个手指头他在两边是这么一个形状，前手掌像瓦楞的，这个地方有一个瓦楞。
这是手掌中线的位置
这是“瓦楞掌”的形状
所有手指伸开，手腕子伸开， 手指头往后翻，正常的人手指头是往前的，往前他是放松壮况，我们要求他翻回去，翻回去有一个什么原因呢，就翻会去里面的筋都拉开了，我们每一个动作都关 系里面的筋，都要拉开。
上图，这是手指往后翻的状态
这是正常往前放松的状态，这是错误的。
韩瑞：拉开筋，用筋里面的劲，不用手上，如果手腕往前放松的话就是肌肉的劲，或者用别的一些附加的劲，拉筋就是直接用筋，这就是瓦楞掌的形状。
现在可以自己抓住手腕，伸手指头试一下，这个练习方法不会占用很多空间。
伦绪卿：手指往后翻，用劲吗？抓手腕什么意思？韩教练？
韩瑞：@伦绪卿–山东聊城 不用刻意的单独手指用劲，往后翻的时候手指伸开了，力就透出去了。
韩瑞：@伦绪卿–山东聊城 这是练习方式。
韩瑞：瓦楞掌有两个走法，就是顺逆两种，就这个形状顺呢，是这个小拇指往里走，向着心口窝走，大拇指离开心口窝往外去，这个地方就是这么转的。
杨润华：手指有些颤抖
伦绪卿：都围绕中指转吗？ @伦绪卿–山东聊城 ：对。
韩瑞：大拇指小拇指就 是这么转，这个中指呢是个中心，转着的时候围着它转，是不动的。
刚才说的是中指。
食指呢，是斜着、缠着往上爬，这么个感觉，所以呢，是它有两个不同，怎么走 呢，是这么样的： 以中指来定位，以食指螺旋，以小拇指与无名指来产生力量。
韩瑞：练习的时候需要把肘定住
实际上是用肘定位之后，食指和大拇指这个转动出来的，这个平形的转动，中指是中线，食指是螺旋，所以 有三个不同的方向，这就是用这个手来演示，瓦楞掌是这么样做出来的，是这么个形。
韩瑞：基本来说：
1.中心，那这个中指的中心，一定从这个肘延伸出来，自己拉一 下手指，就知道，不能弯，实际过这个腕，这个开这个腕子叫坐腕， 非常重要，因为这个腕子，要做的不对的话，这个食指和这个肘是连不上的，这总结起来才是，这个腕子和这个肘，但主要讲的是瓦楞掌。
伦绪卿：定肘指的是什么？肘不动？还是对中指而言？
韩瑞：@伦绪卿–山东聊城 是肘不动
韩瑞：这个动作往里走就是顺，大拇指往外翻，小拇指往里翻，这个动作是逆，这个顺缠和逆缠，这个顺一个特别重要的一点。
伦绪卿：划圈时肘也不动？
韩瑞：这是讲的“瓦楞掌”的练习方法，是单独练习的，没有讲划圈的练习方法。
韩瑞：@伦绪卿 可以用另外一只手抓住练习，就是顶住
伦绪卿：用另一个手抓住肘练？
韩瑞：@伦绪卿 可以这样练习。
韩瑞：这个顺逆，讲的这个动作的方向，他不讲哪个有劲哪个没劲，有 一个他讲的不是方向不是动作，就是说你不要理解成这个顺是这样的，不要理解成他往里走。
他是这么转，逆呢是这么转，你不要理解成他往外走，将来呢，往里和 往外，他是由身体其他部位决定的，顺逆是大拇指和小拇指，哪个方向转的问题，所以这个顺逆在我们拳里面，讲的是什么讲的是自转，他和这个进来和出去范畴， 不要把两个东西混在一起。
白树国：顺缠和逆缠，用力点是哪里？
韩瑞：@白树国-鹤壁 把手指伸开练习，可以定住手腕练习，也可以定住肘练习，力不在自己身上，力要透出去。
所以呢，我们练拳的时候，一定要掌握哪个部位是主管什么东西的，主管哪一种动作，哪一类型的，一定要搞清楚，不要把他混在一起
伦绪卿：能否再具体说说？逆缠哪个手指管力量？
韩瑞：这个视频是讲的身体的一个部位的练习方式，练拳是需要全身的配合，刚开始只是讲练法，就是身体通过按规矩练习，达到要求了，这是练拳第一步，调整身体的结构。
伦绪卿：食指螺旋有什么用？
韩瑞：@伦绪卿–山东聊城 小拇指往外翻这是逆，转起来产生的劲路
@伦绪卿–山东聊城 逆缠的时候小拇指往外，大拇指往里
白树国：顺缠和逆缠的时候手指有些弯曲可以吗？
韩瑞：@白树国-鹤壁 不可以
今天晚上的课程讲到这里，谢谢大家的参加
张娟-淄博：逆缠是不是大拇指领劲？
韩瑞：没讲领劲，只是讲的转。
具体情况以陈中华老师讲的视频为准，大家可以观看，在shiyongquanfa.cn网站上，可以找到自己需要的学习视频。