陈中华太极拳手册

实用拳法宗师洪均生六封四闭

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  2. 高兴平:一个人、一套拳-陈中华老师印象
  3. 曲军锋:太极明师陈中华
  4. 陈中华列表简历
  5. 谢永广 中国太极大学: 青山魂 太极梦 中华情—记陈中华先生和他的大青山太极事业
  6. 美国布鲁斯史沃波:陈中华老师第一印象
  7. 认识青山学校创办人陈中华
  8. 刘光成:我为什么要拜师陈中华老师?
  9. 孙中华:太极使者陈中华

拳谚

  • 收肘不收手,出手不出肘。

  • 宁进一毫,不退一尺。

  • 手到脚不到,打人不巧妙;手到脚也到,发人如草;手未到,脚先到,发人最巧妙。

  • 其大无外;其小无内。

  • 肘在掌里,掌在肘上。

拳法原则

  • 道家讲阴阳。落在太极上就是动静。

  • 收肘不收手,出手不出肘。(洪均生

主要概念

  • 开合:开是断开,合是连上。

  • 每个动作中都有杠杆原理。

  • 五点外争:头、两手、两脚。

  • 手在肘上,肘在手里。

  • 下大上小;内大外小。

  • 不流水

  • 临界线

太极功法

  • 实用拳法步法
    1。铲出攀岩步

  • 实用拳法活步:
    左右黄龙三搅水、大小红拳、野马分鬃、裹身鞭、玉女穿梭

  • 混元气功
    1. 降气洗脏功。2. 三丹采气功。3. 双手揉球功。4. 三丹开合功。5. 日月旋转功。6. 环形伸缩功。7. 单腿升降功。8. 双腿升降功。9. 大小磨盘功。10. 天地开合功。11. 收气归丹田功。12. 保健按摩功。

  • 大力功、金刚指、混元护体功

太极拳法

太极器械

太极推手

太极散手

学习方法

  • 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

  • 多看,多听,多记,多练,多试,多思。

  • 不要信自己,要信镜子;不要信镜子,要信他人;不要信他人,要信参照物;不要信参照物,要信录像;不要信录像,只信原则。

  • 【步骤】看、听、学、练、问、试、思。如果可能按照这个顺序分阶段、分重点。

  • 【步骤】潜心专注式的学习三年,不要看任何其他东西。三年后能做到定型、定心、定向后,可以开始云游。

    定型是基本功法和套路定型不偏了。定心是有了归属,不再心烦意乱。定向是知道了目标。云游是可以访友交流,增加知识量。

  • 三一样(教学方法):
    练的内容一样、教的方法一样、说的语言一样

  • 实用拳法四则:
    学实用拳法、练实用拳法、用实用拳法、说实用拳法。

动作要求

  • 每一动中要同时包含动和不动

  • 中线竖直

  • 脚:一定是铲出,脚跟着地铲出,脚尖翘起,拉向鼻子。

  • 不起伏,压着、压住练。

  • 手腕要坐住,脚踝要立起。

  • 永远在一条水平线上运动。如车之前进后退。

  • 下塌外

  • 相邻的两个部位,不能同时向同一个方向转,同时了就是双重了。

注意事例

  • 不要低头。

  • 不要用自己的看法解释老师的用词、用语、内容。要学会记住老师的词汇、术语、内容。

  • 学习实用拳法,贵在不急不躁。

  • 三年一小关;七年一大关;十年能大成。

    无论你有多大的能力,你多聪明,时间不可欺。三关按时到达。用时间去衡量,不要自己认为如何。

  • 低头虾腰功夫不高。

太极经典

  • http://shiyongquanfa.cn/archives/945

太极传承

祖师:
陈发科(陈氏太极) 胡耀真(心意混元)

两宗师

陈中华

实用弟子

混元弟子

陈中华2008年在大青山玉兰阁前演练掩手肱捶

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关于 陈中华

陈式太极拳第十九代传人(亦作11代),陈式太极拳实用拳法海外掌门人,陈式混元太极拳二代传人。1979年起从洪均生宗师习陈氏太极拳实用拳法,1996年起从冯志强宗师习陈氏混元太极拳,为两位宗师入室弟子。 拳、剑、刀、杆俱精,推手技击出神入化,常发人于无形,堪称观止。生徒遍及近百三十国家地区,著述及译著丰富。
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