陈中华太极拳手册

实用拳法宗师洪均生六封四闭

实用拳谚

  • 收肘不收手,出手不出肘。

  • 宁进一毫,不退一尺。

  • 手到脚不到,打人不巧妙;手到脚也到,发人如草;手未到,脚先到,发人最巧妙。

  • 其大无外;其小无内。

拳法原则

  • 道家讲阴阳。落在太极上就是动静。

主要概念

  • 开合:开是断开,合是连上。

  • 每个动作中都有杠杆原理。

  • 五点外争:头、两手、两脚。

  • 手在肘上,肘在手里。

  • 下大上小;内大外小。

学习方法

  • 要用参照物检查自己

  • 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

  • 多看,多听,多记,多练,多试,多思。

  • 不要信自己,要信镜子;不要信镜子,要信他人;不要信他人,要信参照物;不要信参照物,要信录像;不要信录像,只信原则。

动作要求

  • 每一动中要同时包含动和不动

  • 中线竖直

  • 脚:一定是铲出,脚跟着地铲出,脚尖翘起,拉向鼻子。

  • 不起伏,压着、压住练。

  • 手腕要坐住,脚踝要立起。

  • 永远在一条水平线上运动。如车之前进后退。

注意事例

  • 不要低头。

  • 不要用自己的看法解释老师的用词、用语、内容。要学会记住老师的词汇、术语、内容。

  • 学习实用拳法,贵在不急不躁。

太极经典

  • http://www.shiyongquanfa.cn/archives/945
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关于 陈中华

陈式太极拳第十九代传人(亦作11代),陈式太极拳实用拳法海外掌门人,陈式混元太极拳二代传人。1979年起从洪均生宗师习陈氏太极拳实用拳法,1996年起从冯志强宗师习陈氏混元太极拳,为两位宗师入室弟子。 拳、剑、刀、杆俱精,推手技击出神入化,常发人于无形,堪称观止。生徒遍及近百三十国家地区,著述及译著丰富。
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