陈中华太极拳手册

怎样使用实用拳法网站

术语  妙语  问答
规矩列表
孙中华文章     林克彤文章 张俊玲文章
庄汉亭文章     卫平文章     胡琳文章

  1. 太极天下:
    副标题:
    陈中华的世界太极路        作者:许家强 谢岩 摄影:冷炳豪
  2. 陈中华:向世界递出“太极名片”   日照日报记者 杜辉升 纪伟 本报通讯员 李维江 李绪业
  3. 《日照日报》在头版倒头条刊发《陈中华:太极青山情》!
    发表于 10月20日,《日照日报》在头版倒头条刊发《陈中华:太极青山情》,宣传推介了五莲大青山太极文化。
  4. 孙中华:陈式太极拳实用拳法陈中华
  5. 高兴平:一个人、一套拳-陈中华老师印象
  6. 曲军锋:太极明师陈中华
  7. 陈中华列表简历
  8. 谢永广 中国太极大学: 青山魂 太极梦 中华情—记陈中华先生和他的大青山太极事业
  9. 美国布鲁斯史沃波:陈中华老师第一印象
  10. 认识青山学校创办人陈中华
  11. 刘光成:我为什么要拜师陈中华老师?
  12. 孙中华:太极使者陈中华
  13. 高山仰止 景行行止—记陈中华老师的首期国内实用拳法培训班

实用拳法宗师洪均生六封四闭

拳谚

  • 宁进一毫,不退一尺。

  • 手到脚不到,打人不巧妙;手到脚也到,发人草;手未到,脚先到,发人最巧妙。

  • 低头虾腰功夫不高

太极原则

  • 道家讲阴阳。落在太极上就是动静。

拳法原则

  • 立身中正

  • 每动必有中

主要概念

  • 开合:开是断开,合是连上。

  • 每个动作中都有杠杆原理。

  • 下大上小;内大外小。

  • 不丢不顶

太极功法

  • 混元太极放松功

  • 实用拳法缠棍

太极拳法

  • 陈式太极拳实用拳法一路

  • 混元太极24式(一路简化)

  • 混元太极32式(二路简化)

  • 混元太极48式(一、二路综合简化套路)

  • 混元太极38式

  • 混元太极46式

太极器械

  • 陈式太极拳实用拳法缠棍

太极推手

  • 抓住(手或相交点),上步(前脚上,后脚跟步),手(从腰中开)

  • 粘粘连随

太极散手

  • 掤是进;是进;挤是进;按也是进。

  • 出手见红

  • 宁进不退

学习方法

  • 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

  • 多看,多听,多记,多练,多试,多思。

  • 不要信自己,要信镜子;不要信镜子,要信他人;不要信他人,要信参照物;不要信参照物,要信录像;不要信录像,只信原则。

  • 【步骤】看、听、学、练、问、试、思。如果可能按照这个顺序分阶段、分重点。

  • 【步骤】潜心专注式的学习三年,不要看任何其他东西。三年后能做到定型、定心、定向后,可以开始云游。

    定型是基本功法和套路定型不偏了。定心是有了归属,不再心烦意乱。定向是知道了目标。云游是可以访友交流,增加知识量。

  • 实用拳法四则:
    学实用拳法、练实用拳法、用实用拳法、说实用拳法。

  • 【学习步骤】先用力、快速、完整地泛练套路,后轻松、放慢、局部地精练。

  • 练功步骤】先求舒展大方,再求紧凑圆活。

动作要求

  • 每一动中要同时包含动和不动

  • 中线竖直

  • 脚:一定是铲出,脚跟着地铲出,脚尖翘起,拉向鼻子。

  • 不起伏,压着、压住练。

  • 手腕要坐住,脚踝要立起。

  • 永远在一条水平线上运动。如车之前进后退。

  • 下塌外

  • 相邻的两个部位,不能同时向同一个方向转,同时了就是双重了。

  • 练拳的时候任何时候要有张力或者压缩力,张力和压缩力是通过定住两头走中间定住中间走两头的互相交换做到的。

  • 腕要直;肘要曲

注意事例

  • 不要低头。

  • 不要用自己的看法解释老师的用词、用语、内容。要学会记住老师的词汇、术语、内容。

  • 学习实用拳法,贵在不急不躁。

太极经典

  • http://shiyongquanfa.cn/archives/945

怎样练好太极功夫

太极传承

祖师:
陈发科(陈氏太极) 胡耀真(心意混元)

两宗师

陈中华

实用弟子

混元弟子

陈中华2008年在大青山玉兰阁前演练掩手肱捶

更多帖子

统计: 29992 总浏览,

陈中华太极拳手册》上有 92 条评论

  1. 遵守师训,反复练习,遵守师规,反复学习,年复一年,日复一日,学生本质,谦虚真挚,假一时日,身心合一……

    再次拜读学习,遇明师而不辍…

  2. 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

    要反复告诫自己

    做一名终生谦逊的老学生……

  3. 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

    要反复告诫自己

    假一名永远谦逊的老学生…

  4. 我学了8年的杨氏太极拳,现在来学陈老师的陈氏太极拳实用拳法,最重要的是要转变理念,要认真学习和理解陈老师讲的实用拳法的理念和规矩。其次是规规矩矩按照实用拳法的规矩学习基本功。现在先练提水正圈反圈,注意手和脚的对拉,以及在对拉中身体不要左右晃动,只能圆柱形地旋转。争取早日把这几个动作练正确了,才练其它的基本功。谢谢陈老师了!

  5. 我个人认为:“开胯旋转不动.
    收肘不收手,出手不出肘”,是实用拳法的敲门砖。其首要是“开胯”。先用“拔井绳”把胯练开定住膝盖开胯,胯开才能有第二部旋转。胯能旋转膝盖方能不动膝盖不动方能保护好膝盖不受损伤。膝盖疼痛是初学者要过得一个关口。我见过好多练其他太极拳的爱好者们,就是因为把膝盖练伤了而半途而废。幸得实用拳法之练法,开胯旋转不动不动膝盖旋转开胯膝盖最容易动,所以最容易伤,因此先练不动膝盖

  6. 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

    有此心态才能不断进步,深刻领会中。

  7. 我对急于做老师教学生的做法一直心存疑虑,俗话说得好“师傅不明,徒弟拙”,老师都搞不明白,怎么能教好徒弟呢?所以我个人觉得没有5到10年的锻炼经历还是不要带徒弟为好。

  8. 学习中要注意的事项:1上课学习中遇到问题只问教练不要乱问2师父的视频讲座要勤看,多看,重复看3做好笔记4分阴阳5坚持练习6听话、照做7多参加陈中华老师的培训班8单式练习9棍、中、转要清晰。青岛廉法山体会,还有很多之后填写

  9. 初学太极拳我认为应注意事项如下:1.学拳要有耐心,不要急躁,身体上和思想上要尽量放松,有脚踏实地的感觉,要有吃苦的精神。2.认真地做好每一个动作,一步一步来,动作要做到位,也就是按老师讲得正确的去练习,开始练拳一定要慢练。3.平常多看老师的视频,多向老师请教,多想,多悟,多练基本功,持之以恒,坚持练拳最重要。4.太极拳哲理深奥,不学习难理解阴阳,了解实用拳的规矩,按照规矩来练拳。练好太极拳必须要修心养性,多看《道德经》和《心经》。

  10. 1不能松胯
    2不能起肩,
    3不能出肘
    4不能晃动膝盖
    5不能上下起伏
    6手的劲永远是向外的,不能收手。
    7练拳时身上是带劲练习的,只有带劲练习才能把该拉开的地方拉开
    8不能左右摆
    9师傅和教练教动作的时候,一定要仔细观看,不要自己在下面模仿模仿时会错过很多动作。
    以上是自己的观点

  11. 初练时注意:右腿拉(吸)上去,平稳上去,不要有起伏,上步时两个肘要合到身体里,不能散,整个身体移动,拔背,不要低头

  12. 1立身中正。2含胸拔背。3肩坠肘。4敛臀收腹。5气丹田。6虚领顶劲。7身体下。8脚后跟用力蹬地上撑;双肩用力下压。9压肩合肘贯穿始终。10里面的(肩肘胯)永远在里面;外面的(头手脚)永远在外面。11裆胯下蹋,圆裆开胯。12把身体各处关节充分抻拉,形成若干棍子。13把身体练成如同以门旋转的门板,该动的地方动,不该动的地方不动

  13. 像我就有低头的习惯 现在除了在锻炼时下颚未收 头往上顶 这段时间就一有空就有意识想这个 利用一切空隙 比如在地铁上 和其他时间 矫枉必须过正

  14. 首先要做到头部不能歪斜随意晃动,要做到头正,下颌微收,脖子略贴脖领。
    胸部不可挺胸,应该含胸,胸部微微往下底一点。腹部要做到收腹,屁股随着腹部收敛不应该翘臀。
    膝盖尽量不要超过脚尖,不超过脚尖是为了保护膝盖
    身架不能歪斜,从百会长强穴一定保持中正,犹如一根中插在里面。
    练太极拳时不可东张西望,应该根据书中和老师教的法来做。
    肩应该放松,肩松了肘才可以下去。
    最后给大家提个建议,也是为了更好的学习太极拳。建议大家平常多站桩,对练习太极拳事半功倍。
    以上就是我对练习太极拳过程中注意的一些看法,有不对之处还请老师批评教导。

  15. 一层功夫一层理!没练到听不懂很正常,但千万不要自己臆想自由发挥。听老师教练的话,按实用拳法的规矩练,到了一定层次自然会听懂老师说的内容,也会体会老师说的再恰当不过了,包括基本功。所以,老师说不要随便改他用的字!

  16. 初学者说一下自己的体会
    1.睛看的方向要符合规矩,更不要看地下,看底地下就会导致低头,低头必然弯腰。
    2.手腕一定要锁住,拉
    3.膝盖不要,不要拧转。
    4.肘尖向下,肘不要外张
    5.不要穿带坡度的鞋(包括部分跑鞋)
    谢谢都是我自己犯过的错误,不足之处望多加指正!

发表评论