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实用拳法宗师洪均生六封四闭
拳谚
宁进一毫,不退一尺。
其大无外;其小无内。
肘在掌里,掌在肘上。
拳法原则
动作分阴阳。
只转不动。
道家讲阴阳。落在太极上就是动静。
主要概念
间接力。
开合:开是断开,合是连上。
每个动作中都有杠杆原理。
手在肘上,肘在手里。
下大上小;内大外小。
出格过界
太极功法
实用拳法活步:
左右黄龙三搅水、大小红拳、野马分鬃、裹身鞭、玉女穿梭
混元气功
1. 降气洗脏功。2. 三丹采气功。3. 双手揉球功。4. 三丹开合功。5. 日月旋转功。6. 环形伸缩功。7. 单腿升降功。8. 双腿升降功。9. 大小磨盘功。10. 天地开合功。11. 收气归丹田功。12. 保健按摩功。
大力功、金刚指、混元护体功
混元太极缠丝功
混元太极放松功
实用拳法缠棍
混元太极棒
混元太极尺
混元桩功
陈式太极拳实用拳法拧大杆
太极拳法
陈式太极拳实用拳法一路
陈式太极拳实用拳法基本套路(27式,孙中华老师、陈中华老师合创)
混元太极24式(一路简化)
混元太极32式(二路简化)
混元太极48式(一、二路综合简化套路)
混元太极38式
混元太极46式
太极器械
陈式太极拳实用拳法拧大杆
陈式太极拳实用拳法缠棍
太极推手
推手手不推。
太极散手
掤是进;捋是进;挤是进;按也是进。
学习方法
要用参照物检查自己
反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。
多看,多听,多记,多练,多试,多思。
【步骤】看、听、学、练、问、试、思。如果可能按照这个顺序分阶段、分重点。
【步骤】潜心专注式的学习三年,不要看任何其他东西。三年后能做到定型、定心、定向后,可以开始云游。
定型是基本功法和套路定型不偏了。定心是有了归属,不再心烦意乱。定向是知道了目标。云游是可以访友交流,增加知识量。
实用拳法四则:
学实用拳法、练实用拳法、用实用拳法、说实用拳法。
【学习步骤】先用力、快速、完整地泛练套路,后轻松、放慢、局部地精练。
【练功步骤】先求舒展大方,再求紧凑圆活。
动作要求
每一动中要同时包含动和不动。
中线竖直
不起伏,压着、压住练。
手腕要坐住,脚踝要立起。
永远在一条水平线上运动。如车之前进后退。
下塌外碾。
腕要直;肘要曲
注意事例
不要低头。
不要用自己的看法解释老师的用词、用语、内容。要学会记住老师的词汇、术语、内容。
学习实用拳法,贵在不急不躁。
低头虾腰功夫不高。
太极经典
http://shiyongquanfa.cn/archives/945
冯志强宗师论学拳
太极传承
祖师:
陈发科(陈氏太极) 胡耀真(心意混元)
两宗师
陈中华
实用弟子
混元弟子

陈中华2008年在大青山玉兰阁前演练掩手肱捶
时常温习,受益终生,谢谢陈老师。
作为初学者,受益匪浅,认真拜读、领会!
再拜读!
关注:学习方法,动作要求和注意事例。
天天学习,如沐春风
遵守师训,反复练习,遵守师规,反复学习,年复一年,日复一日,学生本质,谦虚真挚,假一时日,身心合一……
再次拜读学习,遇明师而不辍…
谨遵师父教诲,遵守《规矩》学拳。
反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。
反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。
要反复告诫自己
做一名终生谦逊的老学生……
反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。
要反复告诫自己
假一名永远谦逊的老学生…
做一名,写错了,改正
手册如“字典”,便于“查找”,也象“省思文”,可以对照“反省”,也可以写自己的学习“手册”。这就是手册的三个功能。
学好实用拳法,就是要多看、多听、多记、多练、多试、多思。也就是学实用拳法、练实用拳法、用实用拳法、说实用拳法。
“推手手不推”,改拳拳不改。
动作招式在实际运用时可千变万化,唯一不变的是练拳的原则。
对太极、太极拳又有新的认识啦,感谢陈中华老师
学习实用拳法讲究看听学练试思,不欺伏压住练,手腕要做住,脚裸要立起,脚一定要铲出,推手分明阳,开胯,旋转,不动。
把以前关于太极拳的一切知识清零。从零开始学习实用拳法,全身心投入实用拳法的学习中。
非常喜欢
学习了。
脚:一定是铲出,脚跟着地铲出,脚尖翘起,拉向鼻子。按照规矩练拳。
已经学习,谢谢陈老师
收藏,谨记。要做学生,多看,多听,笔记。多推手
手未到脚先到,发人最q巧妙。
按规矩练拳,多看多听多记多练。
从零开始,再次学习,要相信老师,对老师具足信心
开胯旋转不动是对实用拳法的高度概括。
适可而止,自己做调整,和自己比较
不要怕累,不要偷懒,但也要注意身体疼痛,多和教练沟通,尽力而为