陈为珣刘淑莲夫妻二人练习实用拳法

9月6日晚7点开始由李晓辉教练通过陈老师的视频面向微信学习群内学员授课:授课的内容是“正圈一丶二丶三”时间一个小时。收肘的时候，前手和后脚连成一条线，然后定住两头这两点。两头这两点就是手和脚。然后中间再设定两个点，用这两个点拧转着往里收。在收肘的时候头不能动，前手和后脚一定要定住，然后从里面变小。这个里面可以是从肘开始的，这是收肘的时候的要求。

然后出手的时候，是手指领劲抻拉着往外出。出手的时候，肩膀是缩回拉开的，然后中间变小。老师还讲到了抻拔劲，抻拉开的力可以在不改变力线的基础上变长或变短。第一步收肘关键是一定不要出了前手和后脚之间的这条线。手指头还是向外，肘往里然后第二步。转肘。

教练回答于丰泉-安丘提出的问题 :变短是靠中间两个点的拧转做到的。变长是中间两个点不动。靠手和脚往外拉。（手是指手指尖）

老师在视频中说，手指尖和前脚脚后跟有个拉力，要对着伸开。正圈刚开始就分三个步骤。慢慢的再一个一个加，最后有九步。第二步转肘的动作力量是前脚蹬出来的首先先用肘拉，拉不动之后然后固定住，用前脚蹬。

陈为珣挑战一路

教练回答董玲~日照 提出的问题:最后一步出手是要蹬后脚的。身体中间要空点，手脚连起来

后胯落下去。让后脚跟前手发生关系。

教练回答@潘明玉-日照 提出的问题:是的。出手的时候。就是手和脚对上之后就是到一条线上了。到一条线就自然有力。

中间不能感觉到有任何东西。如果你感觉到有肩膀，那就是肩膀位置不对。力量堵在肩膀了。感觉有胸，就是胸部堵住了。只要在一条线上就顺开了，顺了就可以说没有了。空了。最后一步出手。