膝盖的规矩

膝盖只管上下的动作,不能左右(横向)摆动。需要横向摆动的时候,要将膝盖定住,用胯将膝盖及整个腿摆出。

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原则说,膝盖的位置一定要保持在脚踵竖直上面。行拳推手之时,可以只要劲路连在脚踵也可。

移步的时候(公转)可以自由活动膝盖。移步完成后,脚已经到达目的地,成为了固定点,膝盖也要同时固定。

到这时,膝盖不能再动,只能旋转,不产生位移和【空隙】。这样,胯内侧和脚内侧的弧线拉长,形状似桥拱。这是太极拳五弓之一。可以看出,膝盖不动是关键。一动,皆无。

膝盖不动是一个比较高级的太极拳阶段,所以学员不可以太着急进入这个阶段。不过从一开始练拳就应该留意这个要求。

关于 陈中华

陈式太极拳第十九代传人(亦作11代),陈式太极拳实用拳法海外掌门人,陈式混元太极拳二代传人。1979年起从洪均生宗师习陈氏太极拳实用拳法,1996年起从冯志强宗师习陈氏混元太极拳,为两位宗师入室弟子。 拳、剑、刀、杆俱精,推手技击出神入化,常发人于无形,堪称观止。生徒遍及近百三十国家地区,著述及译著丰富。
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膝盖的规矩》上有 29 条评论

  1. 陈中华老师在视频中反复强调,膝盖只能上下移动不能左右横摆,脚移位的时候膝盖可以自由活动,移位完成后,把膝盖定住,不能再动,只能旋转,不能产生移位,这样,跨内侧和脚内侧的弧线拉长形状似拱桥这是太极拳五弓之一,这就是膝盖不动的关键。还有膝盖的位置一定要保持在脚種竖直上面,推手的时候,可以只要劲路连在脚種也可。让我们又有了新的体会。

  2. 多读熟读认真体悟陈中华老师的经典著作《规矩》一书,是一条学习实用拳法的好途径。结合网站视频教学,参加现场讲座经常跟教练交流,加上平时的、刻苦的基本功十三式锻炼,相信拳技进步很快。
    陈中华老师的《规矩》一书堪称浩瀚太极拳术著述中的力作经典之一,语言朴实恳切,对许多太极定义技法,是就是不是就不是语气肯定,不夸张不玄虚不含糊,满满的都是真理。开卷有益多读几遍有收益。多读《规矩》。

  3. 膝盖规矩
    作者 陈 中华
    膝盖只管上下的动作,不能左右(横向)摆动。需要横向摆动的时候,要将膝盖定住,用胯将膝盖及整个腿摆出。
    原则说,膝盖的位置一定要保持在脚踵竖直上面。行拳推手之时,可以只要劲路连在脚踵也可。

    移步的时候(公转)可以自由活动膝盖。移步完成后,脚已经到达目的地,成为了固定点,膝盖也要同时固定。

    到这时,膝盖不能再动,只能旋转,不产生位移和【空隙】。这样,胯内侧和脚内侧的弧线拉长,形状似桥拱。这是太极拳五弓之一。可以看出,膝盖不动是关键。一动,皆无。

    膝盖不动是一个比较高级的太极拳阶段,所以学员不可以太着急进入这个阶段。不过从一开始练拳就应该留意这个要求。
    今天又学到了新知识。感恩陈中华老师。

  4. 这几天还有几个练习别的太极拳的人问我,为什么我们练拳老是膝盖疼,我说你们练拳膝盖,不定住膝盖,这样长期打拳膝盖就疼了,我们练实用拳法,就是要定住膝盖不动不动才能开胯,就像老师在视频里演示的。膝盖的位置是不能过脚踝的。膝盖和脚踝的位置要像根棍子插到底下。陈老师说,人未到脚先到,发人草,而不是人为到膝盖先到。

  5. 我本人也有相似的经历,练太极拳之前,右膝盖有旧伤。具体原因已不可知,可能是原来打篮球受伤慢慢累积,也可能是走路姿势不对慢慢影响。症状是上楼梯,右膝受力剧痛。平时运动后,用手按住两个膝盖侧面,感觉体温明显不同。左膝是热的,右膝是凉的。咨询明白人,说可能关节血液循环不好。练实用拳法一年,这些症状已经明显减轻。上楼梯不怎么疼。打拳时右腿也能多承受一些身体重量。
    臆断一下原因,一是实用拳法基本功的拉,对膝盖关节的血液循环有改善。二是陈老师讲的膝盖这些规矩有很好的保护作用(我平时练习时比较注意遵守规矩)。三是通过练拳,不知不觉中纠正了姿势,起到了调身的作用,全身各个部位都获益。
    我练拳现阶段的一个目标,既是把右膝盖能练好。也能充分体验一下推手。感谢从陈老师这里学到的,练习实用拳法1年,已经收获很大,当然还须继续努力。

  6. 我的膝盖——我做主!
    学习太极拳多年了,开始因随当地太极爱好者练习,落下了膝盖疼的毛病,心里就感觉太极养生不真实,从网络看到太极知识和养生确实有很好的疗效,就找寻正宗的架子,偶然机会在太极论坛看到了陈家沟陈智文视频,感觉找到了好的架子。事有巧合,正赶上来我们滨州,就跟他学习老架74,从未间断的打了四年,结果膝盖痛疼加重,成了顽疾。在2013年看网页太极视频,搜索中看到了大青山陈中华老师的实用拳法,连续看了好几天,看到陈老师高超的拳艺和世外桃源的大青山。就开始学习套路了,学习中始终不得要领。就用QQ联系到了陈中华老师,通过QQ交谈,陈老师一点大师的架子没用,问到哪,都详细的说明。就此2014年我毅然决定正式上大青山学习。在学习中收益很大,膝盖不疼了,更幸运的是帕多森的毛病和颈椎的老毛病也好了,身体多处受益!在这几年中我代练的新学员们身体都有各种不同的受益,感谢陈中华老师,感谢实用拳法给我和我们实用拳法爱好者带了的健康!

  7. 实用拳法的练习对身体的每一个部位都有具体的要求,这个要求是原则性的,是“定律”,所谓没有规矩,不成方圆。有了规矩,再加上老师教授的练习方法,坚持练习,时间长了,就会有功夫。

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