我叫朱希凤是山东省东营市胜利油田的一名教师，今年53岁，今年元月份，张兰助教说习练了一套好拳，叫《陈式太极拳实用拳法》今年二月份与张兰助教一起到大青山参加了陈中华老师第二十一届陈式太极拳实用拳法讲座，聆听了陈中华老师对实用拳法动作要领深入浅出的传授，学习了基本功和一路一二段。回来以后按规矩练习基本功和套路，每天基本功至少100遍，套路10遍。

我特喜欢练基本功，做起来舒服不知累，习练半年来，我体重由130斤降到118斤，困扰我二十年的脂肪肝没有了，高血压血脂等指标一切正常了。更神奇的是今年体检右肾有一出钙化点，我想起去年老腰疼，刚开始练实用拳法时，有时痛的厉害，后来慢慢就不痛了，我才意识到这就是练实用拳法的缘故。

特别是拧毛巾，提水等基本功对腰肾段练的结果，我太幸运了习练了陈式太极拳实用拳法。感恩洪均生老师创编实用拳法！感恩陈中华老师传承实用拳法！感谢张兰助教带我习练实用拳法！