看视频改拳

刘霞继-东营

大青山回来有两个月了,今天到陪家人到民丰湖休闲、健身,就脱了T恤,身着背心录了一段陈式太极实用拳法13式,回来对照检查一下这一阶段的习练成果。

想要提高拳艺,能跟随老师习拳练功当然是最好不过。但和大多数太极爱好者一样,作为一名普通的工薪(还是低薪)阶层,收入不高,在上老下小的压力下,长时间跟师难度过大。如何利用现有的条件更好地消化吸收在培训班里学到的拳功,成了摆在多数太极爱好者面前的一个难题,其实,也不是没办法。

“无师无对手,桩与镜中求”这句话倒是可以借鉴,尤其是大镜子,一般情况下,武馆、舞蹈室、健身房里属于必备设施。其实作为现代人,还有更好的东西可以利用,就是录视频。

大青山的早晨

录视频相对利用镜子练功好处有两点:一是视频可以存储,自己前后对比可以看到自成成长轨迹,有成就感和自信心。二是录视频当时是看不到自己的,从录好的视频来检查自己的错误比较客观,而面对镜子时不自觉地会有一些小的调整,从镜中看到的自己和真正练拳是有些不同的。

定式是这样,过渡动作时由于眼神的变化和应用,就更难以了解真实状况。另外,面对摄像机(现在大多是用手机了)人多少会有些紧张的,更容易把平时掌握不够熟练的细节和不易发现的漏洞展示出来。

大青山太极拳

对照视频改拳要过的难关是走出自己,就是说从欣赏者的角度跳出来,成为一个挑剔的找毛病者。这一点说来容易,其实做到挺难的的,我也是如此:录好视频,首先是感觉自己是进步了;如果视频中是一群人,目光焦点一定是放在自己身上;就算开始时想看看别人是怎么打的,往往看着看着就又只能看到自己了,而且往往看到自己的动作又是感觉到进步的那部分。

对于这种情况一定多次看,看多了,新鲜感没了,再继续看,感觉到看自己都快“看吐了”,这时再找出学习笔记和老师的视频,最好是教学或改拳视频,一点点对照着查毛病。这是我个人的感受,仅供借鉴。

大青山云海

还有一点,为了看清细节,建议衣着最好紧身一点,这样:哪个动作没动胯光扭了肩、哪个不该动的地方动了就会一目了然。过于宽大的衣服会隐去很多细节,现在所谓高手很多,但很有一些在赛场上看起来挺飘亮,从赛场上下来穿着稍紧身一点的衣服就好像不会打拳了。

很少能看到像陈中华老师一样身着牛仔裤、半截袖打拳还能打出韵律和雕塑感的真正高手。倒不是说一定不要穿太极服(在一些场合是要遵守约定俗成的规矩),但录视频改拳目的是要找毛病,就要去掉能遮住自己毛病和细节的衣装。要不怕丑,才能真漂亮。

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