陈中华老师2017年三月大青山讲课。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:大青山

视频文字转换：赵青云

 陈中华：再试这，哎，你呢是自己放在这吧？你就做了动作了。它只要我想做横的动作，这是横的。它得从竖的出来，你试，紧了。它这样，然后往这做的时候你试，是这么样的。你这个地方就这么松松的这么样的。

哎，这个都不行。所以到这来肘底捶这个地方，你站那边，往这，站在这。哎，击地锤啊。你看这条线，一到这来，看整个这条线，从这开始，动过没有？然后你看，是不是全是在这个地方？转身的时候到这来，它只能用膝盖。

你看只能这么转，只要是动了别的地方，它这地方它就这样了。它就这样了。只用这个膝盖你看，只是这么样？整个这个地方它不能有起伏，不能有松紧。所以这个身体它一直在绷着劲，绷着这个劲练。练到后来，它还是绷着劲，但你已经不做努力了。

就一开始明显的看上去你绷着劲，后来呢你绷着劲这个事它是成了常态了。你不做努力的时候你就一开始你就就觉着你不绷你是这样的，一绷的话你觉着非常的紧张。但是后来，到后来的时候，它实际上你看它很放松了，里面都绷着呢。

就一开始明显的看上去你绷着劲，后来呢你绷劲这个事它是成了常态了。你不做努力的时候，你一开始的时候你就觉着你不绷是这样的。一绷的话你就觉着非常的紧，但是后来到后来的时候，它实际上你看它很放松了，但里面都绷着了。

这个只不过就你练久了不在乎了。就好像你一开始你站起来你是这样的，你得使劲才能站起来。后来你站着里面那个劲自己就会了。外形上你看不出来它怎么做。所以这里面从来是不能放松的。你一碰我你试，这个地方到脚后跟，顶到脚后跟。

你看直接用脚后跟顶。顶到脚后跟然后转。哎，好。这地方凸出，转，哎，好，好，好。哎，沉肘，一边转一边伸手，一边沉肘。它那个转它就转出去了。不的话就转短了。你看它要是、、、我这个地方要是不沉肘和出手的话，你看转一转它那个劲是不是就短了？

没拉着你，所以它要一边转一边出。它出了，这边起来了。它就再收回来。它转的时候你会感觉那个力往外很长。哎，它就放出去了。就是这个东西。但做这个东西的时候，你一边做一边得转着腰。你要不转腰的话，这个白做了。

你出去就到空地上去了。这一转腰就带着对方它就过来了。它互相协调。你们下一步这个动作你得把这个劲使上，把它伸出来。不的话这个动作都是空的。行，在还快练吧，慢一点，我给你们说一说。走，哎，走不动吧？你这用劲了，用腰用这走。

转它，转、转、转它。转的时候肘往下沉做这个动作。哎，好，继续转，哎，一直转到中间很硬，边上转起来。没转过去，好这个地方，走，你试，你上不去，得这个地方转过去。继续转，继续转他就到了隔壁了。继续开，开、开、开、开、开、开。手指头领着往上上，落，哎，它的转过这个弯来。

明白了吧？它是自己转回来了，你看这是一堵墙，转、转、转、转、转、转，它就往回走了。这个地方你想往回拉是不行的。自己回来的？你看后背，它正好是、、、实际上是转起来了。通过肌肉和骨骼所有的东西它是不是在转呢？

你呢只是这样了一下，哎，就是你看，你碰着我那个脊椎，脊椎一个单线碰着它，哎，对，你看我的手和肘、肩，实际上在转的。你看它不动，实际上在转的。你呢只是这样，它就没有。哎，它不动，从脊椎到了肩。你再试，哎，这样，不是你呢这么试，这么试。哎，看。到这来。哎，好，感到了吧？拉到肩了吧？然后拉倒肘了，拉到手了。它这么转过去了，然后你看从这个地方又回来了。你试，它又转了。是不是在转啊？

那个力从脊椎拉到了肩膀，肩膀拉到了肘，又拉到了手。从这个手又往回拉了。他这么样是一个圈啊。还是出现这个问题，就是它这动的少了。它和它动的一样多，包括不行就沉下去，它立起来了。你不的话它整个上来了。首先你转的时候它有这个。

就是你看它和它配上了。就它得下去这么一块，它这个地方转的时候它就配上了。要不的话它还是这样。