2017年6月17日实用拳培训 发表于 2017年6月17日 由 mailpost 拧毛巾：两边的肩往下压，跨往上走，肘往里收，手平行往前伸很重要，膝盖、檀中穴保持不动。 提水：两边的肩往下压，跨往上走，肩往后翻往下压，两边都在轨道里走。 更多帖子大青山学拳记之三上大青山 (强烈推荐)很累，但要坚持 (强烈推荐)学拳不难 (强烈推荐)功夫的“效益”与“成本” (强烈推荐)
