——陈中华先生《规矩》的启示

“事理通达心气和平”是古人修养有素的一种境界。拳理实与事理相通，若能做到“拳理通达”，同样也可以“心气和平”。“陈式太极拳实用拳法”海外掌门人陈中华先生在长期的教学过程中总结了《规矩》一文，仔细推求妙不可言。这些拳理要领不但是习练拳法的圭臬之论，也是对我们工作和生活的宝贵指导。

太极拳法的要领，首先便是“立身中正”。先将自身的结构保持中正，在攻击或防守的时候才会稳定，不易为对方所乘。如陈师所言“自身用动作制造动力，但身体要控制在静力范围内”，避免随对方劲力的变化。为人立身处世要讲原则、有底线，中正不偏。即使为形势所限，也要做到“随遇平衡”，始终保持自己人格的完善。无论成就高低，先要“做好自己”，这是学习拳法和其它任何技艺的基础。

分阴阳，“分”须先定。很多同学不是不知道该分阴阳，而是不知道怎样才是正确地分。我们在生活中分蛋糕、切西瓜，想好怎么分后第一刀不都有个定好的地方？标准位置定好，分起来才会合理。可是有的同学非得“从边上分”、“从梢节分”，这样分出的阴阳对整体而言毫无意义。做事情得抓住关键，从正确的地方下手。

“练拳就是练力”，“不要用力，要会传导力”。招法变化万千，但本质都是力的作用。从力学上讲，大力打小力，快打慢等原则是“定理”，只要奏效，一定会是这样。那为什么太极高手可以“四两拨千斤”、“耄耋能御众”？这是技法的高低所致，而不是在理想状态下的小力能搏大力，那太极拳不成了妖术？我们平时在分析一些情况的时候，也要注意透过现象看本质，不要被事物的表象给迷惑了。

“练拳的核心是时间、距离、角度，共同目的是‘效率’”。做事要讲效率，通过各种方式实现最佳效率，效率的高低表现在我们对推手技法的使用和做事的效果上。“中看不中用”的花架子就像有些人做事只重形式而忽略内容，好铺张排场，实际是浪费成本做了些无用功。

“功夫来自结构和配合。整劲是身体各部位不同方向的配合，不是一个方向的摇摆”，“不晃悠”。一个团队的合力，正来自于每个团队成员的协调和配合。如果各行其是，力量分散出去，发不出“整劲”，也发挥不出团队的整体力量。有不少练习者对套路乱加动作、拖泥带水，自己的力都在晃悠中衰减了发不出来，又何谈对敌应战？

“外不能内，内不能外，内外各司其职”。若内外搅混在一处，非但阴阳不分，更致劲路紊乱。如古代兵家城战，先守住外城做第一防线，守不住再守内城。倘若内城外城一齐出战，阵线过大，调动不灵，一旦失利即无退路可守。“力发于脚，主于腰，达于手”，实现劲路的节节贯穿，才能发出太极拳特有的极富穿透力的劲力来。做人做事也是一样，有次序有步骤，按程序来并注意统筹，做事才会条理和有效率。拆东墙补西墙，只会自乱阵脚。

“交手时宁可进一毫，也不退一尺。脚比手快”。进则能够得机得势，抢占先机。做事要争取主动，并注意方法，时时让自己掌握或通晓全局大势，不能让事、让人撵着走。

太极拳法理本阴阳，“拳出于易，理成于医”，是传统文化的精粹。陈鑫先生在其名著《陈式太极拳图说》中说道：“拳虽小技，大道存焉”。在跟随陈中华先生学习的过程中，我感觉不仅学习到的是拳法，更受到了传统文化的熏陶，在各方面都获益匪浅。希望同学们在练习拳法的时候莫忘推求拳理，在琢磨拳理的时候莫忘身体力行地实证，以期理法并进，术道兼得。