理精法密 功在实践 日照陈中华太极馆第一届公益培训班纪实

2017.04.29世界太极日开幕式名家亮相

2017年4月29日,世界太极拳日,在陈中华老师的努力倡导下,在日照市有关领导的强力推动下,在市有关部门的积极支持下,上午九点开始的“阳光海岸·太极日照”六千人共舞太极的太阳广场活动顺利举行。

日照市委书记刘星泰在世界太极日活动中观看太极展演。

由陈中华老师力邀来到港城的全球洪门联盟总会长刘会进、青城太极刘绥滨大师、杨式太极傅清泉大师、八卦掌戈春燕大师、陈氏太极四大金刚王西安之子王占海大师、陈氏太极四大金刚陈正雷之女陈娟大师们上午十点在太阳广场主会场主席台参加“太极·日照论拳”活动,各位大师的精彩表演及主持人的既专业到位又诙谐幽默的解说为大会“增光添彩”

山东省老年体协主席曹学成,日照市市委副书记、市长齐家滨等领导同志亲临太极馆参观指导

29日下午、30日全天在陈中华太极馆举办的“世界太极高峰论坛”各位大师的精彩演讲及现场“即兴表演”和太极与古老文化传承结合及养生概念推广等更是把系列活动推向高潮。借此系列活动的强劲东风,日照陈中华太极馆第一届实用拳法培训班(公益),如期举行,2017年5月8日至5月28日,公益班陈中华弟子陈旭李晓辉教练授课,每天早课6.00~7.00,晚课20.00~21.00,分别一小时。

首届日照陈中华太极馆公益班上课实况

因参加培训班的学员水平参差不齐,有参加过大青山集中脱产培训一周甚至更多的,也有参加过青山教练巡回短期(周末两天)培训的,有以前练过其他各类太极拳的,也有初次接触太极拳的;由于网络、微信等先进技术采用,培训班的宣传很到位,再加上实用拳法在日照各练功点的积极宣传带动,早晚课参加的学员少则七、八十人多时近百人。

首届日照陈中华太极馆公益班在正门前合影

教练们根据学员现状,制订的授课内容也就是“按部就班”、“循序渐进”,开课前四天由李晓辉教练执教,前两天李教练只讲基本功,划圈(左、右双手分别划正、反圈),拧毛巾提水三项;讲课基本就是教练先演示几遍,并把动作要领(仔细拆解)讲清楚,在带领大家一起练习。

首届日照陈中华太极馆公益班上课情况

这里就以右手划正圈为例,先在地上找一条基准线,右脚脚后跟放在线前并朝向右前方45°,左脚脚尖放在线后并垂直于该线,两脚距离一肩至一肩半宽,根据个人功力情况自定,右前腿垂直于地面,前后腿膝盖微微外撑,将裆撑圆(不要尖裆),头顶向上虚领,尾闾向下(略内收)使躯干有上下对拉之意,并保持上身躯干这根大粗杆不动(前后左右动)并垂直于地,至此下身架势定好;再谈左右手定位,右手在右膝盖上方,手、手腕与小臂保持平直,不能弯曲,右手中指领劲朝向右前方45°并斜上,手心朝向斜下,左手支撑在躯干(腰)左侧。至此上、下身手脚定位好;开始做划圈动作,划圈只有三个动作。

首届日照陈中华太极馆公益班李晓辉教练(黑衫者)给学员讲解

第一动:收肘;将肘向内、向里旋转收至右肋(肚脐与躯干右侧的中间部位),要尽量往肚脐(丹田)方向收,而手与手腕及小臂成一根棍保持不能左右摆动或动,只是由于肘的内收,手、手腕、小臂被动拉回;因为收肘不是直线拉回,而是肘及小臂要略微内旋,故收肘收到右肋下时,手心由朝向斜下改为朝向斜上,至此第一动结束;

首届日照陈中华太极馆公益班晨课

第二动:转腰;右肘贴在右肋不动,右脚蹬地,腰略微向左转动,此时注意左肩与右的上下连线(这一根小竖棍)要尽量往里合住(肩要下压),不要跟着身体躯干向左转而向左摆动(容易散力),至此第二动结束。

第三动:出手;右手中指领劲,手向右前方旋转外出至基本架势,此时左后脚蹬地,与右手成一根斜棍对拉外撑;至此全部三个分解动作结束。


李晓辉教练第三天才开始讲套路的第一个基本动作,金刚捣锥;全式分解为十一个步骤;第四天教懒扎衣、六封四闭;每天早晚均是先练基本功20~30遍,有时还要多练几组;练完基本功后才开始练习套路,套路也是练习中教练看大家做的情况,随时停止大家的练习,进行耐心讲解、纠正不对的动作,然后反复练习。

因工作调整,培训班第五天起由陈旭教练接掌教鞭;伴随课程深入,陈旭教练陆续又教了一些基本功,如:六封四闭(应该算拧毛巾的前后变种),活步划正、反手圈;还加了些开步移(平移重心),以及头及上半身定住不动,马步站立只提后脚跟练活的基本功动作,陈教练还“因时制宜”的将拆解的一些套路连单式,反复练;这些动作对练出扎实基本功很有帮助,学员们也因为动作新颖、不“枯燥乏味”而练得很来劲,练功场的气氛可以用“热火朝天”、“群情盎然”来形容。

公益班一周多的训练,因大部分时间在重复传授基本功的动作要领,套路的拆解;如金刚捣锥十一动,懒扎衣六动,六封四闭七动,单鞭七动,侧金刚捣锥九动等等;教练们在讲每一个新的套路和新的基本功定式前,都从正面、反面、侧面各个不同角度演示各拆解动作,并讲解脚、脚踝、小腿、膝盖、大腿、、腰、肩、肘、小臂、手腕、手各部位的动与不动定住),动里有公转和自传(自传主要是手臂本身的旋转),教练演示时要求学员不要急着跟教练模仿动作,而要仔细听讲、仔细观看教练的各方向演示;然后在带领大家一起练几遍,再之后大家一起练教练在台上仔细观看大家的动作,发现学员练得不对的地方,再纠正再联系;反复十几遍甚至几十遍;充分体现了,理发精密、重在实践;

培训班已经十多天了,基本功、套路已练至十三式;得益于自己接触实用拳法已快满三年,也曾参加大青山上的脱产一周集训,也曾参加过青山教练的青岛即墨、日照东港等周末两天短期集训;还有利用“近水楼台先得月”的便利,自己今年多次上山请教,可能得益于“量变到一定程度引起的质变”,也可能得益于自己所学专业的力学传导、稳定结构体系建立的基本理论的扎实,自己近来对套路及基本功的理解程度也在逐步深入,也深刻体会到以前苏雷教练说过的,“你没练到那一步自然体会不到”,自然领悟不到这一层次的感受;收益于陈老师的谆谆教诲,“你看到的不一定是真实的”、“要少说多看、仔细看”、看准了找对路子就要“多练、反复练”。实用拳法广大拳友在找对道路的基础上,勤学苦练,“水滴石穿”、“只要功夫深铁杵磨成针”、“宝剑锋从磨砺出”、“梅花香自苦寒来”,只要大家把功夫用足、“功到自然成”,就让我们一起努力吧!

2017年5月17日      许爱华

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