殷杰2017年4月20日陈中华老师晨课笔记

收肘出手,亦衣服或者橡皮筋示范,两人在橡皮筋两头抓住不动,想象橡皮筋两头为手和脚,陈中华老师通过拉橡皮筋中间的部位,橡皮筋两头被拉进去,如果脚和手主动地收进去,就不带劲了,然后中间定住,两头即脚和手对拉,把中间的部位给拉出去,这就是收肘不收肘,出手不出肘。
你们都在画圈的直线运动,而这样做是要成为画直线的圆运动,看到这是直线,但要想成圆,圆是可以变幻着有劲的,但是直线的这个方向有劲反方向就没有劲了。
下面二人一组练习这个。

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  1. 还有一个直观的例子。用两根木桩(相距一米八)竖在地上,两旁各站一人,用手横拉一根橡皮筋,拉直。让第三人站在木桩中间,用身体向前挤压木桩间的橡皮筋。木桩不动(对应的是腕、肩不动),两人不动,但得用力固定皮筋头子(对应是腕前的掌、肩后的部分,肩后的部分可以是背或者腰或者胯或者腿或者脚踝)。木桩间的橡皮筋被第三人身体前挤而拉伸变形(对应肘收)。一直等到第三人全力向前挤,不动了,此时为合住,51对49(皮筋有点摇),或者50对50(皮筋一点都不动了)。橡皮筋不再变形,而皮筋因拉伸而蓄备了很大的弹性势能(对应身上的筋)。这时,木桩两旁的一人或者两人轻轻的拉一下(对应伸一下手指,或者开一点背,抻一下腰,旋一下胯,展一点踝。)第三人就被橡皮筋弹出去。

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