许爱华-日照

培训班的教学、训练紧张而有序，本段主要谈谈颇为丰富的业余生活吧。先谈山上的饮食起居，这方面以前曾经谈过，这里再补充、强化一下，也便于日后上山参加“黄埔集训”的学员有个更加系统的认识。

山上每天要晨练，这个项目你必须参加，它是给习武之人养成良好习惯的一种方法或手段。时至盛夏（八月上旬），五点半以后天已大亮，五点四十五分起床，简单洗漱完毕，从国际村步行至均生太极广场参加晨练。

盛夏的大青山早晨，空气清新，凉风习习，给人神清气爽之感，大家抖擞精神、解除前一天习练之疲劳，投入新一天的战斗。在教练们的带领下，在老师的巡查指导中，一个多小时晨练很快就结束了，课后大家到餐厅享用早餐。

培训班的费用两年前是：7天1000元，包含每日三餐的自助餐，住宿根据个人报名早晚和山上住宿情况（有来自各地的学员，有日常游客，有周边县市单位短期拓展训练队员）安排国际酒店、王廷宾馆、国际村别墅，甚至是森林木屋，各有各的方便，但也各有各的情趣。

如果住在国际酒店，条件相对好些，上下午练拳、中午休息、三餐等都相对方便，比较适合年龄大或“拖家带口”者等，但也缺少多锻炼、多看一些不同风景的机会。譬如我上山因为未提前订房间，来时只有国际村别墅，地处偏远，上下台阶太多，很不便利，别墅内水温也不太稳定。

一开始还一直想等有人退房后调换，但习惯两天环境后，心态也由“负面”转向“正向”，眼前世界也由暗转晴，“偏远”虽然意味着不方便、不热闹，但偏远也意味着“宁静”，而放松心情，寻求僻静不也正是自己这次除“学拳”另外寻求的一种状态吗。况且，偏远还可以利用饭后这段距离步行锻炼身体，至于说“上”、“下”台阶，那就把这点“辛苦”当成必要的修行吧。

顺便说一句，培训班费用，管吃不管住，条件好的收费高，条件差的收费还低。我还顺便“节俭”一次，关键是别墅区偏远，这里的生态更好，尤其雨后的清晨，那“沁人心脾”的清澈空气和叫不上名字的野花小草传来淡淡的幽香，以及偶尔几声小鸟的鸣叫，给人带来何等的惬意悠闲，正所谓是“百里山峦百里景，移步拾阶满山诗”。

训练因室外太热，上、下午的正课都安排在国际酒店三楼训练大厅，上午训练结束后一般在11：45~12:00左右，由教练员给学员发午餐券，之后大家到一楼餐厅排队就餐，餐后各回房间休息。下午14:00开始集训，至18:00结束，晚餐还是在自助餐厅“就餐”。简单说说自助餐吧。

韩瑞教练

自助餐的菜品还真不少：有煎炒或煲汤或清炖山上散养的笨鸡，而鸡蛋更是绿色食品，早餐煮鸡蛋，中、晚餐的鸡蛋炒青菜（或西红柿），色美味鲜；有五莲特色的山珍：如蚕蛹、蝉、蚂蚱、炸蝎子、炸小河蟹等；有取材于自家菜地纯环保的各类蔬菜；

有卤水制作的鲜豆腐，并配酱油（或甜酱）腌制的现切新鲜大葱、青椒；有淡水鱼如鲤鱼、鲢鱼，也有来自日照的海鲜，炸刀鱼、烧鲅鱼等。而主食更为丰富，有南方人喜欢吃的白米饭，北方人喜欢吃的面食：馒头、油饼、包子、大饼；还有当地特色煎饼，以及地瓜、玉米、山药等。

实用拳法培训班的学员们攀登大青山。

陈师为了丰富大家的业余生活，并配合大青山旅游文化节系列活动，还曾带了几个外国人助兴，如午、晚餐中间的即兴表演，包含演唱、小提琴伴奏、小杂技（手上滚水晶球）和对舞表演。其中某晚还举行过一场小型篝火晚会，记得是在玉兰阁西侧的文化广场，有游客、学员、拓展人员，饭后都三三两两来到玉兰阁西广场，坐在山上已准备好的坐凳上观看他们的演出。

那次篝火晚会主题是“火”，所以陈师带来的艺人除了文艺演出，如跳舞、小提琴伴奏、小杂技，还要展示一些与火有关的杂技绝活，譬如“喷火”表演、“吐雾”表演、火棍贴身游动的表演等等，让我们“大饱眼福”，使得大家在紧张的训练中，获得一种身心的放松，陈师的教育学——用的是“得心应手”、“恰到好处”，又是何等地“润物细无声”。

大青山国际酒店外风景

因为培训班的学员来自祖国“四面八方”，甚至还有“五湖四海”，同期学习班里就结识一个澳洲悉尼姓陈的同学（因为我儿子在澳洲悉尼求学，以后会有许多机会在悉尼相见共同切磋）；

所以陈师还“别开生面”的设置——半天游览大青山风光日程，便于学员了解大青山的山水风景，当然课程中可能很多学员会自己利用业余时间去附近景点：如古塔、城堡，爬爬山、呼吸点新鲜空气，顺便锻炼身体；所以这半天的集中游玩就是大家共游“龙湫峡”，一听就是一个很有诗意的景点，其实也不远，在国际酒店的南侧山沟里，距离酒店也就步行一刻钟路程，主要是在下方建立拦水坝做水库蓄水，便于对庄稼地、菜地等农田的水利灌溉，保证庄稼、蔬菜的旱涝保收；

所以前面提到的早、中、晚一日三餐的农作物及蔬菜可是保证绿色环保的，因为陈师的国际视野、先进经验，以及国内在食品安全方面造成的众多负面影响，我们大青山不应也不会做“非绿色生态”产品；所以请来自远方的朋友们放心的品尝这些自然、安全、绿色的食品吧！游览的过程短暂、和谐，大家可以在这种无须防备（都是同学）的安全环境中，谈谈各自的工作或生活甚至还有家庭，通过沟通、相互了解增进友谊，顺便配几幅游览的照片。

这样的游览虽然很短，但很有必要，好处也很多，彼此愉悦身心，增进相互认知，太极让我们有缘走在一起，我们需要将友情进行到底，希望大青山日后的训练生活一定要适当穿插一点，包括大青山后山的一些游乐活动，甚至可以让远方的学员走到日照（或结合迎来、送走等类似活动）顺便游览、体验海洋文化，并捎带做一点宣传推广活动（激励身边的人）。这也算外地学员们对青山事业（推广太极文化）、陈师精心“授业解惑”的一点感恩回报吧！

未完待续（下期主要是晚课：内部推手比赛、现场孙中华老师挥毫题字，书法赠送学员）

许爱华   2017年4月10日