通过第一期的学习，81式打下来了但打的只是方位。

为了增加对实用拳法的理解和增强套路动作的正确性，我又参加了第三期。

李晓辉教练一开始从基本功教起，示范、讲解、再示范、再讲解。多次后学员开始做，做的时候李教练边看边纠正，以前只知道沉肩坠肘但不会做。

通过李教练的指点明白了:沉肩就是肩下压胳膊与身体要松开不能形成夹角，这样力才能通过，坠肘就是当胳膊伸开时肘向里微转，这样力就会从肩到肘直达指尖。在走架的过程中旋转时要记住侧立柱，其余的动作记住中立住，这三个立柱是不能动的。上步时在脚跟铲出的同时脚趾一定使劲向回拉不能放松。

李晓辉教练示范

李教练反复强调基本功就是楼房的地基，必须打牢，所以每天早上都要示范讲解基本功。记得他讲的正圈站姿是:找一条线，前脚脚后跟在线上，方向右前方45度，后脚脚尖在线下与线基本垂直，两脚之间的距离是小腿的三倍。

然后定住膝盖、中轴，尾闾内收、会阴上提、丹田用力、落后胯、填前胯，整个身体下压，坚持几秒再下压，直至下不动了就成了定式，然后再加上肢动作。我不知道别人怎么样，反正我做完上面的动作坚持不了多长时间就累的要命。想想教练们做到那么好再想想自己……汗颜。

李晓辉教练

教练在演示之前多次说过，不要模仿要看、听、记，我觉得这个方法很好，如果教练演示的时候你去模仿你就记不住教练的话和他所做的动作。

初次学拳者在教练示范时手和身体往往不自觉地就会跟着教练去做，这样做的结果就是既没学会回家也就忘了。如果你用心去看、听、记那么你的大脑就会有定格，回去仔细回忆教练所做的一切，一步一步就能练下来。

学拳必须在兴趣、动力、坚持和方法正确的前提下才能进步，只要听教练的我们就能学会想学的东西。

李晓辉教练培训上课中

通过这段时间的学习，套路动作纠正了不少，基本功也比以前强多了。

感谢李晓辉教练的无私付出，感谢马文军教练的辛苦拍摄，使我们的点滴进步有了纪念。还有赵青云教练为了给我们注册带着眼镜趴在电脑上累的头晕眼花却毫无怨言。谢谢……谢谢……

努力吧拳友们，美好的时代已经到来，让我们携起手来向着健康永远前进！

郑芳

2017年3月10日