“卫平2012年十一月一路改拳前21式”视频花絮

卫平2012年十一月一路改拳前21式”视频

陈旭教练：
讲：讲解第一式金刚捣碓，第一动起手的时候，找到中间，力要分两头。一头到手，另一头到脚。 这个中间老师给卫平先生指的地方是左胯部位，从左胯到手是一半，左胯到右脚是另一半。 通过左胯这一个点微微一转，做完这个动作还不要让别人看出来你动过。
第二个动作，是在第一个动作的基础上，继续转。用右脚的脚后跟。 注意这一点的力肘的力要往身上合，手的力要往外放。
第三动，上部之前前腿膝盖要定住，不能动了。然后把整个身体挤过来。
第四动，上身保持不动，右腿膝盖不能动，身体往下压，左腿蹬直，脚尖勾起来脚大拇指对准鼻尖。脚后跟擦地铲地出。
第五动，两手的开手，要做到外面大，里面小。才能是转。才能拉开里面。
第六动，上步的时候身体不能动，不能弯腰，通过拉开胯，用胯上的力把身体拉上来。
第七动，提膝盖时，肘要往身体中线里面走，手要往外伸，力才能出去。

问：请问，起势中，手是被胯顶出去，怎么理解？谢谢！

答：做动作力要分为两半。视频老师讲是从胯上一点分的。一半上面往上走到手，一半下面往下走到脚 。 做动作时身体要定住，或者灌住，可以想象像钢筋一样。把力灌住。 通过胯上这一点微微一转。力顶到两头。

问：左胯顶着手脚出去 起式大部分力定在左脚左手上吗?

答：两脚的力要匀称。两脚的力要同时蹬，但是力要错开。
问：第七个动作，提膝盖的同时，右手能动吗？
答：@黄岛学生-杨峰 不动
问：手不动，肘往中线靠，起膝盖，这样理解，对吗？
答：@黄岛学生-杨峰 手不动，肘往中线靠，起膝盖，这样理解，对吗？ 答：对，手指头要伸开。
韩瑞教练：
讲：白鹤亮翅，伸手撤步身体要转，定式的时候手要撑住，胸要进去，后臀往下拉，拉到脚底。比如做搂膝傲步的时候中线不要身体动，肘与肩要转，肘要拉到身体中线的位置，最后打开的时候中线这个点就是后背这个位置不动，身体上下拉开。
问：后臀下拉，拉到脚底是右臀的力和右脚后跟定到一条线上么？
答：从头到脚形成一条线
这条线不动，身体往在撑开
做初收的时候，手不动，后脚直接拉到前手，斜行傲步身体转的时候前手不动，右肘直接转过来，再收的时候前肩往下压住不动，把身体拉上去。
肘与肩往里转，手往外撑

李晓辉教练：
讲：先说说前蹚拗步。第11式
老师在视频里反复强调一个动作，所有的劲都要顶到一个点上，中间不能弯（就是不能断劲），劲都要从脚上传到手上。要做到手脚相连，但是做起来很难，需要很多条件同时作对才行。从这个动作来讲，非常重要的一点就是角度方向。

问：每一个动作都要做到手脚相连吗？
答：对。
讲：前蹚拗步这个动作方向非常重要，从第一动开始就一直在45°，上步过程中就像火车轨道。一直在轨道上行驶，不能偏，只要偏离轨道劲就断了。
问：架子低的时候上身在运动的过程中会出现不像一块平板似的那么直
答：证明你身体还没开，下不去。
问：有意识去矫正的时候 感觉后腰的力量 又有些僵
答：先不管感觉，实用拳法练起来就是让你感觉别扭，但是反复练习身体就会适应，但是别人不适应你，这就是功夫了
讲：最后要注意的一点就是当我们自己感觉身体做到极限的时候，正常情况都会按原来的方向收回来了。这时候就比较难了。

凌子力教练：
讲：现在由我给大家讲讲背折靠到三换掌
背折靠：手不能动，里边开，外边定死。问：做三换掌时对背部有什么要求？
答： 后背拉开
问：背折靠最后蹬脚时，脚可以移动位置 吗？
答：脚不能动。
问： 怎样才能让里面开？
答： 外面定死后，胯和腰对拉的开。

问： 是用脚跟用力外蹬吗？
答： 用力蹬但是外形不能变

讲：下掩手捶：出拳时肩往后拉达到两边平衡
双推手：画完正圈后收肘合死不动，转外面
三换掌：手不动，转腰，让手在一条线里

卫平2012年十一月一路改拳前21式”视频

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