体会： 1、初学者练实用拳练不动是关键。 2、练习方法：要有小目标，在小目标达成后再往高的目标努力。 3、练拳时最好按口令来练，这样不容易忘记细节。 4、练习所有招式都是定住一边再用脚抓住地把另外一边拉过来。 5、膝盖要立起来，定住不动才不会伤到，要感到力从脚传到头顶。 6、双臂旋转对开肩很有帮忙，要点要拉着转。