今早晨练，陈老师和韩瑞教练指导。地点：日照市会展中心。 1. 衣服上的褶子。陈老师让大家观察，在做动作的时候衣服上、裤子上有褶子。在做动作的时候，衣服上德褶子是否发生了变化，大家可以仔细的观察。 2. 收肘后肘不动，转腰，腰不动。 3. 看东西不要用眼睛看，看到的不一定是真的。听不要用耳朵，耳朵听的是声音（噪音），我们要听的是内容、是老师讲的课。 4. 六封四闭。前边是四、后边是六。开始时前面是小头，通过旋转变成大头，就可以撬动对方。手不动，你看我的手动了，其实并没有动，因为你看的“维”不对，手可以由两个交叉的坐标轴，掌心为原点，只要掌心原点不动，就认为手没动……练习六封四闭的动作，手不动、转肘、转胯，连城一条线。 5. 推手动作。动与不动交换位置，手推我处不动，收肘、转、调，同样的动作我可以出现不同的效果。接触的地方不动，我做了其他动作，甚至绕道你的后面，但是你看不到……