作者惠希翔•日照

1 ，活步正圈。开步同时 收肘 肘贴肋部手掌五指斜指45度上方，中指领劲，眼视手指方向，落脚尖开胯 ，头顶住不动，做正圈，身体前面似有个球不能碰到，要绕过去，出手不出肘，肩胸对拉，最后手掌心朝下下按。

2，进步挤，双手如抓物把自己拉进去，身体不动，双手再推出。

3，进步推手，双方互握对方胳膊，左手托对方肘部，右手握住对方大臂，顶住后进步至对方中线垂直地面的点(脚后跟)，然后落脚掌 开胯，腰旋转，后脚跟步，双肘向中线合同时左右手一主一副把对方推出。

4 进步开胯转腰贴紧对方 拿掉空间，中轴不动 头顶住，做阴阳颠倒即肚脐和命门换位，同时转腰旋转(像两个齿轮力走相反的方向)，对方出去或倒地。