辛本良2017.2.2早学习笔记

辛本良-日照今天早上练习了基本功和13式。韩瑞教练讲解了推手的进步和跟步及跨步扶膝上步。 推手的进步和跟步(幅度小):1、小马步前后站立,前脚铲出脚跟着地;2、后脚蹬地,前脚踏平;3、前脚趾抓地,膝盖定住,拉后脚进步。 跨步扶膝上步(幅度大):1、前脚铲出,脚跟着地;2、后脚蹬地,转腰重心前移,双手扶前膝;3、定住前膝拉后脚进步。 发自我的华为手机

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