今天下午，陈旭韩瑞两位教练带领大家学练实用拳法 的基本功：拧毛巾，正圈，反圈以及它们的用法。

1，拧毛巾，预备式，双脚平开站立，左手在前右手在后。步骤有三：蹬右脚，转腰，出手；蹬脚时，右手左前45º，中心位置有个点，遇到这个点，反弹向右前角。左右手对称重复。 然后，教练演示用法，两人对练。右脚跟先进去，胯填上，胯尖斜前方，不与来力的方向顶起。

2，正圈，三步，收肘，转腰，定住出手。左右对称重复。 然后，演示了正圈用法。

3，反圈，三步，右手为例，右手45º伸出，蹬脚逆时针收肘，拉开落下，出手。左右对称。

张学君，韩清香于大青山。