詹玉蓉•福建泉州

第二十一届培训课第一天上午陈旭教练讲解了拧毛巾和提水的动作，拧毛巾分为三个步骤:蹬脚；转腰；出手。拧毛巾是所有基本功最重要的她是所有基本功的母式而提水的动作只是把手从腰上放到大腿和丹田上，在讲解提水动作时把腰和手比喻成两个齿轮，齿轮在转动的时候是没有朝同一个方向运作做动作也是一样的，提水分别向两个地方转，强调做动作时不能往同一个地方转。