陈旭教练讲课笔记2016.12.31

拧毛巾:转腰的方向和出手的方向相反,但幅度一直,腰转多少手出多少。

提水重点在顶胯。

正圈收肘的时候要顶胯,出手的时候,力量要抛到外面去。

推手:手走的方向要和胯相反,不能同向。

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