沂水实用拳法2016年年度总结 2016年是发展的一年，实用拳法沂水团队走过了春夏秋冬，有付出，也有收获，为了更好的学习和传播实用拳法，发展壮大沂水团队，现对2016年的工作总结如下：

沂水第四期实用拳法讲座合影

一、稳定发展 2016是发展的一年，是丰收的一年。经过一年的发展，沂水团队有了较大发展，常年坚持练拳的有近30人，学习过实用拳法的人将近100人，其中入室弟子2人，参加过学习班的学员有40多人，能完整打完一路拳法的有20多人。

大青山太极学院主教练陈旭在沂水讲座上

二、勤学苦练 “实用拳法，功在实践”，陈老师在规矩一书中开篇明义，“功夫 是从量变到质变上的身 太极功夫 离不开积累”。所以，要想练好实用拳法，只有一个方法，那就是“练 练 练”，秉承这一理念，沂水团队的学员从一开始就严格要求，勤学苦练。

东皋公园和大名城广场两个练功点上，每天早晨5点半，学员们就开始了练拳，与其他练功团队相比，基本上是来的最早走的最晚。 无论是刮风还是下雨，无论是阴霾还是浓雾，都丝毫不能阻挡学员们练拳的热情。

冬练三九，夏练三伏，三九变三伏，三伏洗桑拿，从不间断，即使在室外温度零下的冬天，学员们练拳同样是挥汗如雨，有的甚至还穿着半袖练拳。 到目前为止，来庆文练拳达到了7000多遍，张博达到了6000遍，庞涛达到了5000遍，于剑超过4000遍，陈洪芹、田文荣也都超过了2000遍。能完整打完一路拳法的学员超过20多人。

在这里特别值得一提的是张玉祥先生，他65岁高龄，学习实用拳法不到半年，目前能熟练打完一路81式，每天早上5点半准时在大名城广场开始练拳，基本功一组40个，练习一路拳法12遍到15遍，风雨无阻。他的这种精神值得我们沂水团队的每一个学员学习，他为我们树立了学习的榜样。同时，他的表现也有力的驳斥了“实用拳法不适合年龄大的学员练习”的观点。

三、谨守规矩 “在生命的最后一个钟头，洪师握着学生的手，要求他们谨守太极的规矩”。陈中华老师在规矩一书中如此说。“实用拳法，理精法密”，习者循规矩而成方圆。

教练张博为学员指导动作

沂水团队从一开始就树立了规矩学拳、规矩练拳的思想，老师怎么讲的，教练怎么教的，学员就怎么样去学、去练，断然杜绝学员自己融合创新，跟随自己感觉练拳的现象。收肘就是收肘，出手就是出手，收到哪里，出到哪里，怎样收，怎样出，都必须按照规矩，按照教练教的来练习。

每一式每一动，都必须按照规矩去练习。收肘不出手，出手不出肘，不动、旋转、开胯，这些箴言必须牢记心中；顶头、收臀、平腕，必须时刻注意。 对新加入的学员，教练都要手把手的教，保证新学员按规矩练拳，少走弯路。

四、学习提高 为了让学员们更好的学习实用拳法，经过陈老师批准，沂水团队组织了第四次实用拳法培训班。

这次培训班由陈旭教练主讲，凌子力教练辅助，有三十多名学员参加了培训，沂源的两名拳友慕名前来学习，莒县的卢衍刚师兄到场进行指导。在培训班上，教练仔细讲解了基本功，十三式，以及推手，教练讲的仔细，教的耐心，学员听的专心，练得用心。

通过这次学习，老学员都感到所学的东西更深了、更细了，新学员感到心里明朗了，学习劲头更足了，新老学员都有不同程度的提高。

五、团结友爱 沂水团队是一个团结的集体，每个人都踏踏实实做人，实实在在练拳，在练拳过程中，学员们互相激励，互相监督，能及时鼓劲，能及时提醒，每一个学员都是我们亲爱的兄弟姐妹，“以心相交，方能成其久远”，团队里的每个学员都以诚相待，以心相交。

以善为念，常怀感恩，全体学员感恩实用拳法，感恩陈中华老师和各位教练的教导和辛勤付出，感恩学员们的共同相伴。

六、缺点不足 沂水团队还存在几点不足： 1、团队虽初具规模，但与其他团队相比还有很大差距。 2、学员学拳时间短，水平低。 3、骨干数量少，未形成一个稳定的团队核心。 4、训练体系不健全。 5、推手训练有待进一步加强。

七、发展计划 1、加大实用拳法的宣传力度，让更多的人了解并练习实用拳法。 2、举办至少一次培训班，经陈老师同意后，请大青山教练到沂 水来教拳。 3、条件许可的情况下，组织学员积极参加老师和教练在附近县 区举办的培训班。 4、加强骨干学员的培养，使骨干学员形成一个稳定的集体核心， 培养至少3名教练员，负责日常训练的组织实施。 5、完善训练体系，做到训练有计划、有内容、有目标。 6、开展推手训练。 7、在沂水县直中小学中传播实用拳法。 8、积极组织学员参与大青山的活动。

回顾2016，我们是丰收的一年，快乐的一年，实用拳法带给了我们健康、快乐和友谊！ 展望2017，每一天的阳光都是明媚的；每一天的心情都是温馨的；每一天的拳法都有长进的！让我们怀着感恩的心，把实用拳法发扬光大！