2016年陈式太极拳实用拳法莒县研修班四期体会及感悟

img_6924      虽已进入寒冬的季节,但我喜欢冬天,喜欢雪花漫天飞舞的时节,其实我更喜欢有实用拳法的冬天,特别是17号、18号大青山国际太极学校韩瑞教练来莒代师授课实用拳法,并为学员颁发2016年学习结业证书的时刻,这让我们莒县实用拳法协会的学员们倍感激动!

16号晚,大青山韩瑞教练利用《莒县实用拳法协会》晚间练习的时间,先给我们领练了十遍十三式,并接着为我们逐个改正了基本功提水作,并主要讲了一定要做到空心实腹,力发于脚,前膝和后肩要定住不动等要领!并讲了推手中对方用力顶的时候,合往对方的同时上身守住中轴,然后力发于脚使于手,对方便出!并说“不真不动”同时讲解了其内涵。接着韩瑞教练都让我们进行了一一试验,也果真如此!一会又有几位学员和韩瑞教练进行了推手试手,结果都是被韩瑞教练用背肩摔轻松放倒!精彩的瞬间让我立刻感到了实用拳法的威力无边。

img_692617号上午韩瑞教练,先一起做了踝、手碗、肘、膝、颈椎等关节的活动操!接着开门见山讲了基本功中的拧毛巾动作:一、中轴不动和膝关节到脚定住不动,手领劲不动,肘向中线走然后肩向下压,肩和手形成对拉;二、手肩肘膝都不动只向前顶胯;三、最后脚用力。

然后合起来做。基本功出手回肘:定住中轴膝盖及脚不动,只做出手、收肘。基本功蹲功:手向前,膝不动同时守住中轴,只做胯上下移动。

17号下午,韩瑞教练进一步讲解了基本功六封四闭的动作要领,定住膝盖守住中轴不动,肘向中线旋转然后肩与胯拉开向中线靠拢。接着练习了基本功一字平开步,要领是定住后膝前腿铲出然后膝盖定住不动,后腿跟步!

img_6927下午主要学习了实用拳法一路55中云手到67退进步拦擦衣,韩瑞教练把每个动作都作了详细解说并分动练习,直到学员练熟为止。下课前又学了推手练习。

18号上午8半正式开始,学习基本功开肩转手,立身中正开步与肩宽膝微屈,手在肩侧做上下前后360旋转韩瑞教练讲此基本功主要为开肩

img_6928基本功手,其它同上不动,只向前立掌,直后再用肩下沉拉筋向前到极限。基本功握拳收肘,其它同上站法,中轴不动,手前平伸后握拳,转肘拉于丹田,然后出手重复。

基本功双脚平开步约与两肩宽马步站立,膝盖及中轴不动,两手同时向两边斜上伸开到极限,后握拳收肘向身两肋方向用内力拉同时两脚五指用力抓地,把世间万物之力聚入丹田

然后又加深了对基本功提水正圈练习。提水注重肘向里旋转,肩下压胯上提形成对拉正圈分四步,1其它不动只收肘于肋间,2转腰蹬脚,3转后脚蹬回,4力发于脚出于手,其它真不动!之后又学习了一路68单鞭到74六封四闭

img_692918号下午,基本功练习后,然后把一路最后的75式单鞭到81式左转身捣碓学完!临近结束学员们一一拿到了结业证书,并全体合影留念。为2016年陈式太极拳实用拳法莒县研修班画上了圆满的句号。

通过本次学习,让我进一步懂得了不管是基本功练习、推手技击还是行拳走架,任何时候都要保持上身中正、虚领顶劲、下颏里收、两平视,并时刻守住“中”,“中”字决不能丢!可以说时时处处都在围绕着一个“中”字进行的,离开中这个核心法则,就偏离了实用拳法的正确轨道,离开中这个核心法则,就失去了学练实用拳法的规矩,离开了中就背道而驰,就久学不进。

img_6930记得在大青山陈式太极拳实用拳法第十六届国际讲习班中,陈中华老师把挥毫之墨宝“中自有真”赠送给我,并讲这是洪公常常提及的!当时不懂其真正含义,回家后经过多次查询关于洪公对陈式太极拳实用拳法论述的书!也只从中略微唔到了一点内涵,上次陈旭教练来莒就讲到了“中”,时刻要守住中,并严格强调任何时候@中”都决不能丢。这次韩瑞教练又反复强调“中”的重要性,仔细听听,甚至他每段话里都有中轴、中线等字眼,可见守住中在实用拳法里已是铁的规矩,已无处不在!可见“中自有真”其真正含义的重要性!

img_6925再次感谢陈中华老师给我们创造了学习实用拳法的国际平台和机会!并感谢韩瑞教练的真诚和付出!为了我们对实用拳法的进一步探讨和学习,为了实用拳法在莒发扬光大再创辉煌,为了实用拳法走进千家万户及推进莒国全民健身事业!愿我们2017再相聚!

《莒县实用拳法协会》会员:张贻敏
2016年12月19号

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