陈式太极实用拳法马鞍山第一期讲座总结作者：曹新平

2016年11月12、13日，陈式太极实用拳法马鞍山学习团队在马鞍山太白生态园开展了第一期的讲座培训，本次讲座由曹新平，倪校忠等人组织，也是经过长期的努力，邀请到了陈旭教练来马鞍山主讲培训，团队成员非常激动，很是珍惜此次的培训机会，甚至南京的多位学习拳友也是慕名申请并加入了本次讲座团队中。

本次讲座只有2天，时间非常紧张。

第一天上午，陈教练讲解了基本功拧毛巾、提水、六封四闭、正圈、反圈，讲解演示过程非常详细到位：拧毛巾，假设身前一根棍，想着肘肩胯搓这根棍；提水，前腿脚膝胯假设固定在一面墙上，蹬前腿开胯，前脚根与后肩一条线，两手搓这条线；着重强调头顶着身要正，拧毛巾、六封四闭、正圈、反圈靠肘的转动来实现手臂的伸和缩，提水则是靠胯的拉伸来完成动作。

每一个基本功，陈教练要求学员反复练习，并且一个一个检查指导过关再学习下一个动作。 下午和晚上，学习了大六封四闭，伸出去的手中指就像顶在一块木板上，不是直接捅过去，而是像钻头一样钻进去，是靠肘的拧劲把手伸出去。

然后对练收肘，肘、手与对方身体一条线，是拉开加长而不是回缩，然后收肘，力量表现出来。接着就是对难度很大的庇身捶进行了演示讲解，让大家先记住要领，完成基本动作即可，后期和每个学员进行了推手练习，让学员们更加领悟了实用拳法理精法密，功在实践的原则。

学习实用拳法的十三式，陈教练提到了招式的简洁，不要有多余的动作，不拖泥带水。 第二天分早晨、上午、下午学习，主要学习十三式及巩固前一天学习的内容：拦擦次第一动，有力直接反到对手身上，四动不能回手，白鹤亮翅二动是右腿后根拉过去，胯撑开，十字手身前一个圆，手双反圈从下往上沿圈走。

最后，陈教练帮助学员们开了一下肩，每个人开完后，说的同一个词“舒服”。 这次的培训虽然只有2天，但通过陈教练细致准确的讲解以及帮助大家一个动作一个动作的纠正，使得大家对基本功又有了进一步的理解和认识。

在这次培训中，其实陈教练还是带病上阵的，就这样也是坚持耐心而又不打折扣的把培训任务完成。我们想，此次的培训，陈教练这种吃苦耐劳，兢业的原则，不光是让我们学习到了陈式太极实用拳法，更是学习到了实用拳法的精神，相信这种精神的影响会一直伴随着我们。