苦练太极三年 不如晓辉教练一点

潍坊安丘第三期实用拳法

潍坊安丘第三期实用拳法

——记安丘第三届陈式太极拳实用拳法培训班纪实

2016年11月5~6日,山东安丘第三届陈式太极拳实用拳法培训班在教练马全义、刘向阳的组织下如期举行。

4日,陈中华老师百忙之中专程赶到安丘,对本次实用拳法的培训专门作了指示,使这次的培训从一开始就提高了学习的热度,坊子团队的苏良领先生、王长之先生等五人,诸城团队的庄汉廷等三人也参加了本次的培训班学习,学习班共有30余人参加,最小的学员娄嘉良仅12岁,但却是参加了三届的老学员了。

最小的学员娄嘉良仅12岁

最小的学员娄嘉良仅12岁

一、基本功学习:晓辉教练以陈老师的六字真言“开胯旋转不动”为指针,提水、六封四闭、搓毛巾、正圈反圈一个个动作按规矩重新进行了讲解。

1、首先找对位置,立身中正,头顶住,下盘定位,前小腿与地面略小于90度,劲走腿后,将腿背面的筋拉开膝盖定住不动

2、填前胯,落后胯,前胯略高于后胯,后膝盖略后翻,定住膝盖,劲走腿后,使前后腿的劲力都顺畅得合于丹田

3、拉伸,晓辉教练形象将开胯比喻为拉伸三角形法,将以胯部一点为三角形顶点的三角形尽量拉成一直线,旋转,肩与胯同时旋转,腰不得枉动,肩超出胯旋转的任何动作,都是错误的。晓辉教练将“开胯、旋转、不动”针对我们初学者另编排为“不动、旋转、开胯”为我们初学者指出了学习的方向。

经过晓辉教练的调整,两膝盖定住不动,避免了膝盖的损伤,劲从腿后沉到脚底,规矩了身法,使手脚相连成为了可能,再做基本功,感觉有了劲,偶尔还拉出了那条线,心里欣喜不已。

安丘第三期实用拳法学员在练习

安丘第三期实用拳法学员在练习

二、十三式学习:套路的学习,晓辉教练以洪均生师爷的“出手不出肘,回肘不回手”十字诀为原则,先正身法,首先找对中间那根棍,做到立身中正,五点外争,然后一式式、一动动地学习,金刚捣锥、拦擦衣、六封四闭、单鞭、左捣锥、白鹤亮翅、搂膝拗步、初收、斜行拗步、再收、前蹚拗步、掩手肱捶、金刚捣锥十三个动作,从头一个个动作规范,正圈,调整身法,收肘、合到丹田,出手,手相对身体不动,劲下沉,胯拉开,出手不出肘;反圈,以中指尖、肘、肩三点为基点,调整,肩与手指尖两点不动,回肘不回手,与后脚拉成一条线,再做反圈,感觉到了整体劲力也与以往有了不同。然后,以此为要领,以上十三个动作,晓辉教练逐一做了调整,再做十三式自己也感觉有了进步。

潍坊安丘第三期实用拳法讲座

潍坊安丘第三期实用拳法讲座

三、通过学习,我们都感觉有了进步,有的学员就想学全套路,晓辉教练让我们四人一组,进行了一次小测验,结果让我们一盆冷水浇头,除了安丘团队的女学员张丽英做得还算规矩以外,其余学员包括我们这些老学员也无一不失了规矩,架肩的,出手出肘、回肘回手、低头的、失去了中正,而我们在测验时都自以为正规正矩,自我陶醉,让别人看着心里替我们难受,说来惭愧,我觉得到了两次大青山,参加了三次的培训班学习,自觉掌握了老师的规矩,没想到却还是相差甚远,这是为什么呢,因为我自己练习时,老师教练没有在身边,我每每都添加了自己的自以为正确的领悟,套路越练越顺,越练越飘飘然,自以为有了进步,其实自己是在巩固错误,误入歧途而不自知。

李晓辉教练在安丘第三期实用拳法讲座上

李晓辉教练在安丘第三期实用拳法讲座上

为什么我们口里都念着老师的规矩,而做时却失去了老师的规矩呢,怎样才能达到实用拳法的要求呢,办法只有一个,只有多参加实用拳法的培训班学习,让老师和教练随时指出我们的错误,听老师的话,严格按老师的话行拳走架,而不是曲解老师的话,以自己的方法练拳,将错误越练越瓷实,晓辉教练说,错误的拳架一年,改正却需三年的时间,深以为然,俗话说,苦练三年,不如明师一点,我也这么说,苦练太极三年,不如晓辉教练一点。

李晓辉教练为大家示范

李晓辉教练为大家示范

非常感谢李晓辉教练的辛劳付出,本次培训班的全体学员殷切的希望晓辉教练再次莅临安丘授课,非常盼望陈中华老师在百忙之中也能来安丘传授太极拳。

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