我: 陈老师，我刚刚跟朋友分享最近的心得，如果老师有时间能不能看看这想法有没有错。

(他在北京，有学习实用拳法也有练形意拳，里面讲了点三体式可能有点离题)

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我: 首先是旋转的概念

人的身体没办法像机器一样中点不动来转。
比如说你转身，自己感觉脊椎好像没动，但实际上很不稳，随便有个侧面的力就成受不住。

而且没办法独立在杠杆的那一头使力。
比如说一个铡刀，左边是关节，要在右边使力向下切才是省力的杠杆。(图一)
但如果我的手臂是那个铡刀，肩膀是关节，就应该是肩膀不动，手那边使力。(图二)
但手是远端，我的肌肉在肩膀上，支撑点在身上，根本不可能从手那边使力把对手杠出去
(对手顶在上臂外侧)

所以陈太很聪明的搞了个对拉

以正圈为例，对手在我的上臂外侧，我的身体是圆心，但身体固定不动，不转。

前手一身体 连线
后脚(或膝)一身体 连线
是两把铡刀。

把前手跟后脚对拉，力量就便成从铡刀的另一头出来了(图三)

我跟这边一起练习的人试过，同样的结构，换不同的身体部位也可以作到

然后这就延伸出一些问题，像是铡刀的另一头要能够绕过对方，比如互相推的时候，你不会让我的手伸到看起来很有利的位置。
所以在推你的同时要能让力尖绕过你，形成铡刀，或者说把你放在刀口上。

还有作为中点的身体部位要能够独立，不太被我们互推的动作影响，这就得分阴阳，或”开胯”。

然后后面对拉的点要找到。

两点要有实在的联系，对拉才能成立，又有力。

差不多就这样吧，最近的心得。
全都在正圈出手这个动作上，但可以延伸到很多动作里。

—

彪: 说到对拉的话，三体式也是有很明显的后脚跟前手腕的对拉，中间尽量站空不要有抗力

—

我: 三体式的对拉我不是很清楚，但除非有意识的练，不然杠杆有点难用出来。
对拉出力是一定没问题。

—

彪: 什么意思?

—

我: 恩~比如ABC三个点，你练AC对拉，没有意识到B点的存在，那怎么练都是AC线的延长。
出拳可以，直接把对手放在AC线的延长线上，然后AC对拉来撞他就好，但这不是杠杆阿。

必须有意识的知道B点的存在，然后把对手放在AB线，或BC线上，然后AC对拉伸长，这样ABC夹角的角度就会变大，形成杠杆。 (图四)

—

彪: 三体式的话，后脚跟前手是A和C点，B点应该是靠前的胯或者脚，我这么感觉。

—

我: 我想B点可能脚比较好，但问题在于前手(C)跟前脚(B)之间并没有身体部位可以当杆子。(图四)
我现在试过的方法是，用掌根先推实对方(把对手放上铡刀)，然后用手指(C)跟后脚(A)对拉，身体或前脚不动(B，必须不在AC线上，不然没有夹角)

这里重点有两个，一个是手指的力要绕过对方，不能硬顶。
一个是手掌要当作中间杠他的杆子，要顶实了。

—

彪: 这样B点是不是算杠杆里不动的点?(图四)

—

我: 是。这样你就看得出来，你的图上BC线上除了手掌，并没有其他地方能当作棍子杠人。(图四)
所以AC再怎么拉长，也只能用AC线来顶人。
我现在想到的变通方式就是上面说的，手当棍子，手指当力点。
所以我说的有意识的练杠杆，就是找到B点，还有中间能当棍子杠人的地方。

—

彪: 这个倒是，不过形意本来就没那么多摔法，倒是强调凭功力硬扎进去。

—

我: 嗯，是阿。这样也刚好印证了这个模型。

—

彪: 所以这是流派的侧重吧，那这种训练法道理上也能增长劲力?

—

我: 应该能。
差别应该在于，用你图里的例子的话，AC顶人应该是往上飞的，BC杠人应该是往下摔的。(图四)
放对手的位置不同，作用力的方向也不同。
但结构来讲都是AC对拉，其他不动。

—

彪: 嗯，AC的话应该能解释为什么形意拳会把人打飞，应该不是外面所说的推力，而是这个劲路本身就是向上的。

—

我: 嗯。

—

彪: 问题是三体式是个静功，我还没想明白怎么分开练AC跟BC。

—

我: B不动就行了。 BC的意义在于知道那边有个连线，需要放个身体部位在上面当杆子。

可能还可以加上实用拳法的思路，AC对拉的时候，其他身体部位，比如肩肘膝什么的，都向AC线走。

—

彪: 你说的像拧毛巾和提水? 延力线压进去。

—

我: 提水比较明显，前脚跟后肩对拉，其他身体部位全部向这条线靠拢。(图五)

—

彪: “BC的意义在于知道那边有个连线，需要放个身体部位在上面当杆子” 是啥意思?

—

我: 就是你还是练AC对拉，但是
1. B是分界线，B前面的向前走，后面的向后走
2. 用的时候BC线上不能没东西，不然无法形成杠杆。

—

彪: 延AC线走这个倒是好理解，三体式的裹裆护臀膝盖夹球应该就是这个意思了。
但1，2两点我得想想。
你说的BC下压我倒是有印象，我有次搭着别人的手前推的时候，对方感觉到膝盖压力很大，但我明明是向前推的意识。

—

我: 不过说这么多我还没跟陈老师确认过我的思路XD…

B是分界线这个说法有点容易混淆，应该说是B在AC线上的投影。(图六)
比如说ABC三角形，AC是底边，从B点画一条线下来经过AC线。不一定是垂直，随便什么角度都行。
这条线跟AC的交点为b点，就是B点的投影。
这样Ab上的东西要往A走，bC上的东西要往C走，才是有中点的对拉。

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彪: 这样? (图六)

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我: 对对，这样感觉思路好清楚!