今天练拳感悟：

1. 胯要撑开，坐胯不顶胯；定住一边，动的一边拉对方过来，对方如撞墙。
2. 定住的一过是一根棍，不能晃。
3. 力量集中在丹田，丹田坐在两胯上，定住，丹田永远不能晃，转换用胯，定住胯结构，用另一只脚蹍过来，定住的一边是平移。
4. 头要领起，上半身拉长，头向上，腰向下，有一个对拉力，身体有放长的感觉。
5. 头定住，眼不随手动，盯住前方。
6. 步法的转换很重要。总之，得定住一边，定住一边的关键是丹田定住。