2016年9月24日张刚郑州讲座笔记

基本功拧毛巾。首先,调整身体的姿势,要立身中正,头顶起。其次,压肩,胯与肩说上话,肩压多少,肘收多少。
基本功提水。首先调整姿势,立身中正,头顶起。其次,做提水动作胯要先撑起,撑到极限。两肩要下压,前胯与肩形成立不动拉开。需要注意不要把身体的动作当成开胯的动作。
十三式。金刚捣椎第二动开右脚的时候身体左边不能动。该铲出的时候铲出,身体不能跟着动。斜行第一动手不能回,要拉到后背。前堂拗步转身的时候左胯不能往后。

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