2016年9月10日—11日莒县实用拳法研修班 卢一腾学习体会

借着这次休班的机会,我有幸参加了此次实用拳法莒县研修班。9日晚在中国人民保险门口,陈旭韩瑞两位教练的到来使学员们十分高兴,陈旭教练先给我们讲解了实用拳法基本功中关于守中,用中和打中的问题,算是本次研修班的一道“前菜”。

10日上午,大家聚集在莒县二中体育馆,陈旭教练给我们详细讲解了基本功的一些问题。

1.拧毛巾:所有基本功的母式,肘不离肋,先走肘,再走肩,后走胯,肘要向内侧挤,出手时是弧形轨道,要向前或向下运动,不能向上。

2.提水:前脚站49分,后脚站51分,身体要正,前胯要向前顶。顺序同上,肘要向“棍”(前肩,丹田和后脚跟形成的虚拟斜线)的方向合,使两手形成对拉力

3.六封四闭:站法同理,肘要向内侧,两手要形成对拉,胯要前顶。

4.正,反圈:手指指向45度收肘不收手,出手不出肘,方向不能改变,不能起肩。后腿往外撑,前腿向内合。下午我们学习了一路第三段从上云手到掩手肱捶,两位教练耐心讲解,使我们在以前的基础上得到了巩固。

11日晨练,我们一行人来到了浮来山定林寺西面小广场,教练为我们纠正了拳架,并一起合影留念。上午在体育馆,我们两个人一组练习了开肩的基本功,被练者肩部要放松,不要和对方较劲,帮助者一手拿住对方的手,一手正手推对方肘部,使其做正手圈。之后我们继续了一路第三段剩余部分的学习。下午我们把一路第四段学习完毕,然后学员们和教练互动,不论是基本功还是套路,每个人有问题教练都一一详细解答。最后,两位教练和众位学员一起打了两遍一路前四段,为此次莒县实用拳法研修班画上了一个完美的句号。

感谢陈旭教练和韩瑞教练这两天对我们的耐心指导,两位教练辛苦了。

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